โยโย่ เอฟเฟค ยิ่งอด ยิ่งอ้วน

โยโย่ เอฟเฟค คืออะไร วิธีแก้

ทำไมยิ่งลดเยอะ ลดเร็ว ยิ่งกลับมาอ้วนกว่าเดิม

โยโย่ เอฟเฟค หลายคนมักได้ยินคำนี้ในผู้ที่ล้มเหลวจากการลดความอ้วนเพราะเป็นการเปรียบเปรยกับลูกดิ่งที่ขว้างไปและกระเด้งกลับมายังผู้เล่น เหมือนกับผู้ที่ลดน้ำหนักที่ช่วงแรก น้ำหนักลงดี ผอมลง แต่ต่อมาไม่นาน ก็กลับมาอ้วนใหม่ พร้อมน้ำหนักที่แนวโน้มอาจเพิ่มมากขึ้นด้วย

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น ?

ปัญหาเหล่านี้มักเกิดจากการขาดการต่อเนื่องในการลดน้ำหนัก ทั้งการควบคุมสมดุลอาหารและการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ในผู้ที่มีการใช้ยาลดความอ้วนกลุ่มกดประสาท กดความหิว จะพบบ่อยมากๆ เพราะสมองที่ถูกกดความหิวไว้ด้วยฤทธิ์ของยา จะเกิดความหิวอย่างรุนแรงเมื่อยาหมดฤทธิ์หรือเกิดภาวะดื้อยาที่สมองตอบสนองต่อยาลดลง เมื่อคนไข้หิวมากขึ้น ก็ทานจุขึ้น ประกอบกับ ระบบการเผาผลาญของคนกลุ่มนี้ไม่ดีเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว น้ำหนักจึงกลับมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนลูกดิ่งที่ขว้างไปและเด้งกลับมาอย่างรวดเร็ว จึงเป็นที่มาของคำว่า โยโย่ เอฟเฟค หรือปรากฏการณ์โยโย่

การแก้ปัญหาเพื่อไม่ให้เกิดปรากฏการณ์โยโย่ ผู้ที่รับการบำบัดหรือตั้งใจลดน้ำหนัก ต้องมีวินัยที่ดีอย่างต่อเนื่องทั้งในการคุมอาหารและการออกกำลัง ไม่ต่ำกว่า3 เดือนขึ้นไป เพราะจะเป็นช่วงที่ร่างกายผัดเปลี่ยนเซลล์และปรับตัวอย่างต่อเนื่องแล้ว การใช้สารอาหารบำบัดเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก ก็สามารถทำได้ อาทิเช่น CoQ10, L-Carnitine, Lipoic Acid ,Resveratrol ,Chromium รวมไปถึง สารอาหารบำบัดที่ทำให้ สมองตอบสนองต่อความอิ่มได้ดี ลดการทานจุบจิบ เช่นที่พบในทับทิม สาหร่ายสีเขียว (หรือที่รู้จักในนาม Lepticore) หรือในมะม่วงแอฟริกา(Afican Mango)ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีเพราะ ไม่ได้ออกฤทธิ์กดความหิว เหมือนกับยาลดน้ำหนักที่กล่าวไปช่วงต้น

“การควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน สำคัญที่สุดคือกำลังใจและความต่อเนื่อง”

การแก้ปัญหาเพื่อไม่ให้เกิดปรากฏการณ์โยโย่ ผู้ที่รับการบำบัดหรือตั้งใจลดน้ำหนัก ต้องมีวินัยที่ดีอย่างต่อเนื่องทั้งในการคุมอาหารและการออกกำลัง ไม่ต่ำกว่า3 เดือนขึ้นไป เพราะจะเป็นช่วงที่ร่างกายผัดเปลี่ยนเซลล์และปรับตัวอย่างต่อเนื่องแล้ว การใช้สารอาหารบำบัดเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก ก็สามารถทำได้ อาทิเช่น CoQ10, L-Carnitine, Lipoic Acid ,Resveratrol ,Chromium รวมไปถึง สารอาหารบำบัดที่ทำให้ สมองตอบสนองต่อความอิ่มได้ดี ลดการทานจุบจิบ เช่นที่พบในทับทิม สาหร่ายสีเขียว (หรือที่รู้จักในนาม Lepticore) หรือในมะม่วงแอฟริกา(Afican Mango)ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีเพราะ ไม่ได้ออกฤทธิ์กดความหิว เหมือนกับยาลดน้ำหนักที่กล่าวไปช่วงต้น

ขอขอบคุณความรู้สุขภาพจาก:
นพ.ศิต เธียรฐิติ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ชะลอวัย และฟื้นฟูสุขภาพ

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

สารพัดเคล็ดลับหุ่นดีที่จะไม่ทำคุณให้โยโย่

ในบางท่านที่กำลังลดน้ำหนัก กันอยู่คงเคยประสบปัญหากับภาวะโยโย่กันมาบ้าง การจะลดน้ำหนักไม่โยโย่ต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง และการลงมือปฏิบัติที่สม่ำเสมอ…

วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง แสนง่าย ไม่ง้อยา

เสียตั้งแต่ตอนนี้เพื่ออนาคตที่สดใสของเรา วันนี้ THE VITAMIN LAB จะขอพาทุกท่านได้รู้จักกับทริคเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเป็นแนวทางวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องง้อยา…

แจกวิธีลดน้ำหนัก “ง่าย” แต่ “ได้ผล”

เบื่อหรือยังกับวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆที่มีแค่การคุมอาหารกับการออกกำลังกายแค่นั้น วันนี้ THE VITAMIN LAB จะพามารู้จักกับกิจกรรมธรรมดาๆ ที่เป็นการลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้จริง ช่วยเบิร์นแคลลอรี่แถมสนุกด้วย…