รวม 9 ท่าออกกำลังกายลดหุ่นขั้นเทพ

รวม 9 ท่าออกกำลังกายลดหุ่นขั้นเทพ แนะนำลดหุ่น หุ่นสวย เพื่อหุ่นดี สุขภาพดี

รวม 9 ท่าออกกำลังกายลดหุ่นขั้นเทพ

หลังจากปล่อยปละละเลยกับตัวเองมานาน คงถึงเวลาเสียที ที่เราจะหันมาดูแล และรักตัวเองด้วยการลดหุ่น แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งในการลดหุ่น คงหนีไม่พ้นการออกกำลังลดหุ่นแน่ๆ หลายคนที่เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของไขมันสะสมตามจุดต่างๆ จนเริ่มอึดอัด จะขยับตัวไปทางไหนก็ลำบากคงกำลังมองหาท่าออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนกันอยู่ วันนี้เป็นโอกาสดีที่เราจะได้ ทำความรู้จักกับท่าออกกำลังลดหุ่นสำหรับผู้เริ่มต้น ว่าแล้วก็มาเริ่มกันเลยดีกว่า…!

แนะนำท่างออกกำลังกายลดหุ่น ลดน้ำหนัก
ท่าลดหน้าท้อง
ท่าที่ 1

กางขาสองข้างออก ยกมือตั้งการ์ดทั้งสองข้าง แล้วยกขาขึ้นมาให้เข่าอยู่ระดับเดียวกับมือ ทำสลับข้าง ข้างละ 15 ครั้ง 2 เซ็ต ทำทุกวันรับรองพุงยุบแน่นอน

ท่าที่ 2

นอนราบกับพื้นขาชิดกัน แล้วยกขาทั้งสองข้างให้ตั้งฉากกับพื้นให้มากที่สุด ทำค้างไว้ประมาณ 30 วินาที 10 เซ็ต แอบกระซิบว่าท่านี้ช่วยให้มีซิกแพ็คได้ด้วย

ท่าลดต้นขา
ท่าที่ 1
รวม 9 ท่าออกกำลังกายลดหุ่นขั้นเทพ

ยืนตรง เท้าเอว แล้วยกขาข้างซ้ายออกไปด้านข้างให้ขนานกับพื้นให้มากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วสลับข้าง ทำข้างละ 5 เซ็ต

ท่าที่ 2

นอนราบกับพื้นโดยชันหัวเข่าทั้งสองข้างขึ้นมา แล้วยกก้นให้ลอยเหนือพื้น 45 องศา เกร็งหน้าท้องพยายามให้ตัวตรงที่สุด ค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 5 เซ็ต ท่านี้ยังช่วยกระชับสะโพกได้ด้วยนะ

ท่าลดต้นแขน
ท่าบริหารลดต้นแขน

ยืนตรง แขนแนบลำตัว แล้วแกว่งแขนเป็นวงกลมทีละข้าง ข้างละ 10 ครั้ง 5 เซ็ท

ท่าลดไขมันน่อง

ท่านี้ง่ายมาก เริ่มจากยืนตัวตรง หรืออาจแยกขาก็ได้ มือเท้าเอวหรือกางมือ จากนั้นให้เขย่งตัวขึ้นแล้วค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำ 5 เซ็ต (สังเกตน่องจะตึง)

ท่าลดสะโพก
ท่าที่ 1
รวม 9 ท่าออกกำลังกายลดหุ่นขั้นเทพ ออกกำลังกาย

ยืนกางขา ยื่นมือไปด้านหน้า จากนั่นย่อตัวลงให้ต้นขาขนานไปกับพื้นโดยไม่ให้หลังงอ ลุกขึ้นยืนเหมือนเดิม ทำซ้ำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต ท่านี้หลายๆคนรู้จักกันในชื่อท่าว่าสควอช (Squat) ซึ่งเป็นท่าพื้นฐานในการออกกำลังกาย

ท่าที่ 2
ท่าออกกำลังกาย

ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกันเล็กน้อย แล้วยื่นขาซ้ายออกไปข้างหน้า ย่อตัวลงให้ขาตั้งฉากกับพื้น กลับมายืนตัวตรงเหมือนเดิม ทำสลับข้าง 15 ครั้ง 3 เซ็ต โดยท่านี้มีชื่อว่าท่า lunge เป็นท่าออกกำลังกาย

ท่าลดไขมันเหนียง
ลดไขมันเหนียง ท่าบริหารลดไขมันเหนียง

เงยหน้ามองเพดาน ทำปากจู๋กลางอากาศค้างไว้ 5 วินาที แล้วก้มหน้ากลับมาในท่าปกติ ทำซ้ำ 15 เซ็ต

เป็นอย่างไรกันบ้าง… สำหรับท่าออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนที่เราได้นำเสนอกันไปแล้วนั้น ซึ่งแน่นอนว่าแต่ละท่า ได้ผ่านการคัดสรรมาแล้วว่า ไม่ยากเกินความสามารถของทุกคนเลยใช่มั้ย แต่!!! การจะลดความอ้วนให้มีประสิทธิภาพหรือประสิทธิผลจริงๆ นั้น อันดับแรก เราควรทำความเข้าใจกับร่างกายของเราก่อนว่า สาเหตุของความอ้วน เกิดมาจากปัจจัยอะไรบ้าง สาเหตุที่ควรเลี่ยงคืออะไร? เพราะปัญหาหลักๆ ของการมีน้ำหนักส่วนเกินนั้น ส่วนใหญ่มีต้นเหตุมาจากการกินเยอะเกินไป

ดังนั้น การจะลดความอ้วนให้ได้ผล จึงจำเป็นต้องควบคุมการกินเป็นสำคัญ ซึ่งบางคนอาจจะกำลังศึกษาการลดน้ำแบบต่างๆ ทั้งการกินคีโต หรือบางท่านอาจกำลังมองหาอาหารเสริมดีๆ ซักตัว เพื่อเป็นตัวช่วยสำหรับทุ่นแรงแถมยังเพิ่มอัตราความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

THE VITAMIN LAB เราจึงขอแนะนำให้ท่านได้รู้จักกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคุมน้ำหนัก ที่จะเปลี่ยนโลก ในมุมมองเก่าๆ ของคุณไปโดยสิ้นเชิง กับ 3C COMPLEX สุดยอดตัวช่วยที่จะทำให้ท่านอยากอาหารน้อยลง หิวน้อยลง เลิกทานจุบจิบ และที่สำคัญ ช่วยให้คุณอิ่มไวขึ้นมากกว่าเดิมถึง 5 เท่า อีกทั้งยังช่วยบล็อกแป้งที่จะกลายเป็นน้ำตาล และลดการดูดซึมไขมันให้น้อยลง ตามหลักการ BLOCK | BURN | BALANCE นอกจากนั้นที่สำคัญคือ 3C COMPLEX นี้ได้รับการรับรองโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้วว่า มีประสิทธิภาพจริงและปลอดภัย เพราะสร้างมาจากสารสกัดธรรมชาติ รวมถึงสมุนไพรมากกว่า 8 ชนิด อัดแน่นทุกเม็ด (1 เม็ด = 1,000 มิลลิกรัม) ไม่ทำให้โยโย่ เพราะช่วยฟื้นคืนหรือปรับสมดุลระบบการเผาผลาญอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ทำร้ายร่างกาย เพียงเท่านี้ท่านก็จะสามารถมีรูปร่างที่ดีในแบบฉบับ หุ่นดี สุขภาพดี ได้โดยไม่ยากเย็นอีกต่อไป…

ติดตามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ 3C COMPLEX ลดน้ำหนักอย่างเห็นผลโดยไม่ทำร้ายร่างกาย ได้ทางลิงก์นี้ https://bit.ly/2QUwxZr

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

รวม 9 ท่าออกกำลังกายลดหุ่นขั้นเทพ แนะนำลดหุ่น หุ่นสวย เพื่อหุ่นดี สุขภาพดี

รวม 9 ท่าออกกำลังกายลดหุ่นขั้นเทพ

หลังจากปล่อยปละละเลยกับตัวเองมานาน คงถึงเวลาเสียที ที่เราจะหันมาดูแล และรักตัวเองด้วยการลดหุ่น แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งในการลดหุ่น คงหนีไม่พ้นการออกกำลังลดหุ่นแน่ๆ…

วิธีลดพุงที่ได้ผลจริง ลดพุงแบบเห็นผล อันตรายภัยร้ายของพุง วิธีลดพุง

เจาะลึกเรื่องพุงพุง กับภัยร้ายของการลงพุง และวิธีเด็ดช่วยลดพุงที่ได้ผลจริง

เจาะลึกเรื่องพุงพุง กับภัยร้ายของการลงพุง และวิธีเด็ดช่วยลดพุงที่ได้ผลจริง เจาะลึกเรื่องของพุง ภัยร้

คุณเป็นแบบนี้หรือเปล่า? ไม่ว่าจะว่างหรือไม่ว่าง ก็ต้องหาของกินตลอดเวลา เมื่อมีเวลาพักก็เลือกที่จะนั่งอยู่หน้าจอมากกว่าการออกไปหาอะไรทำ อยากผอมแต่ขี้เกียจ

อยากผอมแต่ขี้เกียจ? งั้นลองนี่ 5 วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ เอาใจสายขี้เกียจ

คุณเป็นแบบนี้หรือเปล่า? ไม่ว่าจะว่างหรือไม่ว่าง ก็ต้องหาของกินตลอดเวลา เมื่อมีเวลาพักก็เลือกที่จะนั่งอยู่หน้าจอมากกว่าการออกไปหาอะไรทำ อยากผอมแต่ขี้เกียจ…

รวม 9 เทคนิคควบคุมน้ำหนักอย่างไรให้อยู่หมัด

รวม 9 เทคนิคควบคุมน้ำหนักอย่างไรให้อยู่หมัด!

เมื่อเสื้อผ้าเริ่มคับ จะบิด จะพลิ้ว หมุนตัวไปทางไหน ก็รู้สึกอึดอัดไปซะหมด นั่นคงเป็นสัญญาณบ่งบอกแล้วว่า คงถึงเวลาที่เราจะต้องลดความอ้วน…