ไดเอทแบบมีความสุข อยากกินต้องได้กิน

ไดเอทอย่างไรให้มีความสุข ไดเอทลดหุ่นแบบไม่ต้องอด ไดเอทง่ายๆ

ใครว่าการไดเอทคือการต้องอดหรือต้องหยุดกินสิ่งที่อยากกิน ไม่จริงเลย วิธีไดเอทที่ถูกต้องคือการเลือกกินสิ่งที่มีคุณภาพในปริมาณที่เหมาะสม การจะหุ่นดีด้วยการไดเอทไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยการอดกินของอร่อย เพราะวันนี้ THE VITAMIN LAB จะพาคุณมาดูเทคนิคการไดเอทอย่างไรให้มีความสุข ไม่อด ไม่ต้องทรมาน

เทคนิคดีๆ กับการไดเอทแบบไม่ต้องอด
1. ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลปกติ
ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลได้หรือไม่

หญ้าหวานเป็นพืชชนิดหนึ่งที่เป็นแหล่งความหวานจากธรรมชาติ แถมยังแคลลอรี่น้อยมากจนแทบไม่มีแคลลอรี่เลย หญ้าหวานเป็นที่นิยมกันมากในหมู่คนรักสุขภาพและผู้ป่วยโรคเบาหวาน โดยหญ้าหวานนี้สามารถให้ความหวานแทนน้ำตาลปกติได้เลย และยังสามารถทำเมนูได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม อาหาร หรือขนม นอกจากนี้หญ้าหวานยังมีสรรพคุณในการช่วยลดไขมันและน้ำตาลในเลือดสูงอีกด้วย

2. ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆ ไม่เพียงเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเรา แต่การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาทียังช่วยให้เราทานได้น้อยลง เร่งอัตราการเผาผลาญ โดยปกติทั่วไปควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

3. หันมาใช้เกลือสีชมพู (เกลือหิมาลายัน)
เกลือหิมาลายัน ช่วยลดน้ำหนักอย่างไร จริงหรือไม่

เกลือสีชมพูหรือเรียกอีกชื่อว่าเกลือหิมาลายัน เป็นเกลือที่มีแร่ธาตุสูงมากถึง 84 ชนิด รสชาติกลมกล่อม ช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงาน ควบคุมน้ำตาลในเลือด แถมเกลือชนิดนี้ยังสามารถเอามาใช้ประโยชน์อย่างอื่นนอกจากกินได้ด้วย เช่น ทำสปา ขัดผิว

4. กินโปรตีนและไฟเบอร์ให้มากขึ้น

การกินอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักไม่ใช่เรื่องที่ผิดในการไดเอท เพราะโปรตีนนั้นใช้พลังงานในการเผาผลาญที่สูง ดังนั้นการกินโปรตีนเยอะๆจึงช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น เพียงแต่ต้องระวังในเรื่องของไขมันเท่านั้น และการกินผักหรือเหล่าไฟเบอร์ทั้งหลายก็จะช่วยให้อยู่ท้องนานขึ้นด้วย

5. ไม่อดอาหาร

แม้ว่าในแต่ละวันเราจะต้องคุมปริมาณแคลลอรี่ไม่ให้เกินกำหนด แต่การไม่อดอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกันเพราะถ้าหากเราอดอาหารไปซักมื้อนึงจะทำให้ร่างกายเกิดความหิวมากขึ้นจนกินมื้อถัดไปมากกว่าปกติ ทางที่ดีคือการควบคุมแคลลอรี่ของทั้งวันดีกว่าการอดอาหาร รู้อย่างนี้แล้วใครที่ชอบงดมื้อเย็นหรืออดอาหารหลัง 2 ทุ่มควรเปลี่ยนใจได้แล้ว

6. หันมากินคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสีและพืชตระกูลถั่ว

คาร์โบไฮเดรตหรือแป้งที่เรามักจะกินในรูปแบบของข้าวและขนมนั้นเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนลงพุง แต่ก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตอีกประเภทที่กินแล้วดีต่อร่างกาย นั่นคือคาร์โบไฮเดรตแบบไม่ขัดสีหรือจำพวกธัญพืช และถั่วนั่นเอง ปัจจุบันมีการนำถั่วอัลมอนด์มาทำเป็นแป้งขนมเพื่อทดแทนแป้งแบบปกติที่ให้คาร์โบไฮเดรตมาก และมีขนมปังโฮลวีตเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่รักสุขภาพแต่ชื่นชอบขนมปังด้วย

7. เพิ่มความเผ็ดในอาหารที่กิน

เราสามารถเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ด้วยการกินอาหารที่เผ็ดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นพริกป่น พริกขี้หนูหรืออาหารที่ให้รสชาติเผ็ดร้อนก็ช่วยได้ทั้งนั้น แต่ถ้าหากกินอาหารที่มีรสเผ็ดมากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรกินแต่พอดี

 

นอกจากที่กล่าวมาทั้งหมดข้างต้นแล้ว เรายังมีอีกวิธีหนึ่งในการไดเอทที่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามไปนั่นคือการใช้อาหารเสริม เป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักควบคู่ไปด้วย อาหารเสริมควบคุมน้ำหนักนั้นจะช่วยปรับการทำงานระบบต่างๆของร่างกายให้เอื้อต่อการควบคุมน้ำหนัก เช่น ลดการดูดซึมไขมันในลำไส้ บล็อกแป้งที่จะกลายเป็นน้ำตาล หรือช่วยให้อยู่ท้องนานขึ้น เช่นอาหารเสริม 3C COMPLEX ที่มีสารสกัดจากสมุนไพรถึง 8 ชนิด ไม่มีส่วนผสมของยาลดน้ำหนัก ได้รับการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้วว่ามีประสิทธิภาพ ได้ผลจริง ไม่ทำให้โยโย่ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเลยทีเดียว

ด้วยนวัตกรรมใหม่ ที่ค้นคว้าโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ทำให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคุมน้ำหนัก 3C COMPLEX ที่มีจุดเด่นในเรื่องของการปรับสมดุลฮอร์โมน จะช่วยให้การไดเอท เป็นไปได้อย่างง่ายดาย ราบรื่น และเพิ่มผลสำเร็จในการลดน้ำหนัก

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

โภชนาการอาหารที่ถูกหลัก ตามหลักที่ถูกต้อง

ความจริงของโภชนาการการคุมอาหารที่คุณอาจยังไม่รู้

“โภชนาการการคุมอาหาร” หรือสิ่งที่ใครหลายๆคนเรียกสั้นๆ ไว้ว่าการคุมอาหาร ซึ่งวิธีการคุมอาหารสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินนั้นมีหลายตำราได้ให้ข้อเสนอไว้…

ไดเอทอย่างไรให้มีความสุข ไดเอทลดหุ่นแบบไม่ต้องอด ไดเอทง่ายๆ

ไดเอทแบบมีความสุข อยากกินต้องได้กิน

ใครว่าการไดเอทคือการต้องอดหรือต้องหยุดกินสิ่งที่อยากกิน ไม่จริงเลย วิธีไดเอทที่ถูกต้องคือการเลือกกินสิ่งที่มีคุณภาพในปริมาณที่เหมาะสม…

เมนูลดความอ้วนในเซเว่น “ความธรรมดา ที่ไม่ธรรมดา” กับ เมนูลดความอ้วนในเซเว่น (7-11)

“ความธรรมดา ที่ไม่ธรรมดา” กับ เมนูลดความอ้วนในเซเว่น (7-11)

เดี๋ยวนี้ร้านสะดวกซื้ออย่างเซเว่น-อีเลฟเว่น (7-11) ถือว่ามีความสำคัญในชีวิตเรามากๆ เพราะไม่ว่าจะเป็นของกินของใช้หรือแม้แต่ยาต่างๆ

เทคนิคคุมอาหารให้มีประสิทธิภาพโดยคุณหมอ

เทคนิคคุมอาหารให้มีประสิทธิภาพโดยคุณหมอ

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักไม่ว่าที่ไหนก็จะต้องพูดถึงการคุมอาหาร ซึ่งแต่ละที่ก็มีเทคนิคคุมอาหารที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการกินแบบ IF, คีโต, การนับแคลลอรี่…