

5 เคล็ดลับดูแลดวงตา
5 เคล็ดลับดูแลดวงตา ดวงตา เปรียบเสมือน หน้าต่าง ของดวงใจ หนุ่ม-สาว ชาวออฟฟิศ ที่มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่
ปกป้องดวงตาจากอันตรายของแสงสีฟ้า เคล็ดลับดูแลดวงตาให้อ่อนเยาว์ และเปล่งประกาย
แสงสีฟ้า (Blue Light) คืออะไร
แสงสีฟ้า หรือ แสงสีน้ำเงิน คือ แสงที่ผสมอยู่ในช่วงแสงสีขาวที่มนุษย์มองเห็นได้ โดยแสงสีขาวนั้นประกอบไปด้วยแสง 7 สี ได้แก่ ม่วง คราม น้ำเงิน เขียว เหลือง แสด และแดง ซึ่งจะมีความเข้มแตกต่างกันไปตามพลังงานและความยาวของคลื่นแสง
แสงสีฟ้าพบได้ทั้งในแสงแดด หลอดไฟฟลูออเรสเซนส์ และพบมากที่สุดจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน และแท็บเล็ต โดยถือเป็นแสงที่มีคลื่นพลังงานสูง มีความยาวคลื่น 400 – 500 นาโนเมตร ซึ่งเป็นความยาวที่สั้นที่สุด และสว่างมากที่สุด จึงสามารถผ่านเข้าสู่จอประสาทตา (Retina) และมีพลังทำลายทั้งกระจกตาและจอประสาทตาได้ร้ายแรงกว่าแสงสีอื่น
แสงสีฟ้า กับอันตรายที่มองไม่เห็น
ไลฟ์สไตล์ในยุคดิจิทัล ทำให้คนเราใช้เวลาและสายตาอยู่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ (Smart Devices) อย่างแท็บเล็ต และสมาร์ทโฟนมากขึ้น จนแทบจะกินเวลาเกินครึ่งหนึ่งของชีวิตประจำวัน ซึ่งผลที่ตามมาก็คือ แสงสีฟ้าจากหน้าจอของอุปกรณ์เหล่านี้จะทำให้เกิดภาวะตาล้า (Digital Eye Strain) เช่น ปวดตา ตาแห้ง ตาพร่า และน้ำตาไหล นอกจากนี้ งานวิจัยทางการแพทย์ยังพบว่า การเผชิญกับแสงสีฟ้าเป็นเวลานาน อาจทำให้เซลล์ในดวงตาตาย เนื่องจากคลื่นแสงพลังงานสูงจะเหนี่ยวนำให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระ (Free Radical) ในเซลล์ของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ค่อย ๆ เสื่อมลง เป็นผลให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม (Age-Related Macular Degeneration: AMD) ทั้งนี้ ยังมีปัจจัยอีกหลายอย่างที่ทำให้ความเสี่ยงในการเกิดโรคสูงขึ้น อาทิเช่น อายุ การสูบบุหรี่ การมีม่านตาสีอ่อน (Light Iris Coloration) แสงแดด การรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ และกรรมพันธุ์ ทั้งยังพบด้วยว่า ผู้หญิงมีโอกาสเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมมากกว่าผู้ชาย
แสงสีฟ้า กับสมองและร่างกาย
แสงสีฟ้าจะเข้าไปรบกวนการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) และส่งผลกระทบกับการนอนหลับ รวมถึงปัญหาสุขภาพอีกสารพัด อาทิ
ขอขอบคุณความรู้สุขภาพจาก:
นพ.ศิต เธียรฐิติ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ชะลอวัย และฟื้นฟูสุขภาพ
5 เคล็ดลับดูแลดวงตา ดวงตา เปรียบเสมือน หน้าต่าง ของดวงใจ หนุ่ม-สาว ชาวออฟฟิศ ที่มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงดวงตาที่มีส่วนผสมของลูทีน บิลเบอร์รี และสารสกัดธรรมชาติ ซึ่งมีงานวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริการองรับ ว่าช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ทั้งยังปลอดภัย และไม่มีผลข้างเคียง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพดวงตา โดยเฉพาะผู้ที่ต้องใช้สายตาอยู่บนหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน
ทราบกันไหมว่า “ลูทีน คือ สารกลุ่มแคโรทีนอยด์ ที่อยู่ในเรตินาของดวงตา หรือ จอประสาทตา” คอยทำหน้าที่กรองแสง ปกป้องเนื้อเยื่อตาจากการทำลายโดยปัจจัยต่าง ๆ
เมื่อการบำรุงสายตาไม่ใช่สิ่งจำเป็นเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะโรคที่เกี่ยวกับตาเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย โดยเฉพาะเมื่อไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเปลี่ยนไป…
โรคภูมิแพ้ คือ โรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน โดยร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองไวต่อสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ
‘วิตามินบำรุงสายตา’ ณ ช่วงเวลานี้คงมีหลายคนที่กำลังต้องการอาหารเสริมหรือวิตามินบำรุงสายตาอยู่ไม่น้อย