สารพัดเคล็ดลับหุ่นดีที่จะไม่ทำคุณให้โยโย่

ในบางท่านที่กำลังลดน้ำหนัก กันอยู่คงเคยประสบปัญหากับภาวะโยโย่กันมาบ้าง การจะลดน้ำหนักไม่โยโย่ต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง และการลงมือปฏิบัติที่สม่ำเสมอ เพราะโยโย่เอฟเฟคไม่เพียงแค่เป็นการที่กลับมาอ้วนเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม แต่โยโย่เอฟเฟคยังส่งผลให้การลดน้ำหนักในอนาคตเป็นไปได้ยากขึ้นอีกด้วย ในบทความนี้เราจะกล่าวถึงสาเหตุและวิธีรับมือกับโยโย่เอฟเฟคกัน

 

ทำไมถึงเกิดโยโย่เอฟเฟค

โยโย่เอฟเฟคคือภาวะที่น้ำหนักของร่างกายเหวี่ยงขึ้นลงอย่างรวดเร็ว อาจมีสาเหตุจากการลดน้ำหนักอย่างหักโหมทำให้น้ำหนักหายไปช่วงระยะเวลานึง เมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวกับสถานการณ์ได้แล้วน้ำหนักก็จะคงที่ไม่ลดลงไปมากกว่านี้ เมื่อเป็นแบบนี้หลายท่านจึงเกิดความท้อและหันกลับมาใช้ชีวิตตามปกติเหมือนก่อนที่จะลดน้ำหนัก นั่นก็คือรับประทานเยอะ ไม่ออกกำลังกาย พฤติกรรมเช่นนี้ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานส่วนเกินมาก และแปรเปลี่ยนพลังงานเหล่านั้นให้กลายเป็นไขมันต่อไป นอกจากนี้โยโย่เอฟเฟคยังอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงวิถีการกินอย่างกะทันหันได้เช่นกัน แต่รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคุมน้ำหนัก  3C COMPLEX นั้นทำให้ไม่เกิดโยโย่ เพราะผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยปรับสมดุลระบบเผาผลาญซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายในระยะยาวและไม่มีผลข้างเคียงอีกด้วย

ความเสี่ยงของโยโย่เอฟเฟคมีอะไรบ้าง

ลดน้ำหนักอย่างไร? ไม่ให้โยโย่

อย่ายึดติดกับตัวเลขบนตราชั่ง

การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรลดสัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม เพราะฉะนั้นอย่ายึดติดกับตัวเลขบนตราชั่งว่ามันจะลดลงช้าหรือไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงในเวลาอันรวดเร็ว

ไม่อดอาหาร

มื้ออาหารสำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้าที่เร่งรีบหรือมื้อเย็นตอนช่วงหัวค่ำเราก็ไม่ควรอดอาหารทั้งนั้น เพราะจะส่งผลให้เรารู้สึกหิวมากขึ้น รับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น และจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานผิดปกติด้วย

เปลี่ยนวิถีชีวิต

เมื่อเราตัดสินใจจะลดน้ำหนัก เราควรเปลี่ยนแปลงความคิดที่ว่าจะทำอย่างไรให้ผอมลงเป็น “จะทำอย่างไรให้สุขภาพดี” แทน และลงมือทำในระยะยาว ทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง

ใช้กฏ 80 / 20

สำหรับกฎ 80/20 นี้คือกฎในการมีวินัยในการลดน้ำหนัก นั่นคือเราต้องเคร่งในการรักษาวินัย 80% และรู้จักผ่อนคลายหรือให้รางวัลตัวเองบ้างในอีก 20% เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดและท้อจนเกินไป

นอนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอค่อนข้างสำคัญกับสุขภาพของเราและการลดน้ำหนัก เพราะเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดการแปรปรวน ส่งผลให้เกิดความเครียดและร่างกายจะสะสมไขมันมากขึ้นอีกด้วย

เคี้ยวให้ช้าลง ละเอียดมากยิ่งขึ้น

การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงคือเคล็ดลับง่ายๆ ที่ได้ผลจริง เราควรมีสมาธิจดจ่อกับการกินและเคี้ยวช้าๆ เพื่อให้สมองของเรามีเวลาในการรับรู้ว่ากระเพาะของเรากำลังอิ่มนั่นเอง

เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตกับน้ำตาล

สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลคือแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย การจะลดความอ้วนให้สำเร็จจึงจำเป็นต้องลดแหล่งพลังงาน เหล่านี้ให้น้อยลงเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสได้ดึงเอาพลังงานสะสมหรือไขมันในร่างกายมาใช้

เป็นอย่างไรกันบ้างกับสารพัดเคล็ดลับในการลดน้ำหนักไม่ให้โยโย่ ไม่ยากเลยใช่ไหม เพียงทำตามเทคนิคที่เราได้นำเสนอไปคุณก็จะสามารถมีรูปร่างที่ดีได้ไม่ยาก และอย่าลืมว่าตัวช่วยควบคุมน้ำหนัก ที่ช่วยให้ไม่โยโย่ต้อง 3C COMPLEX เท่านั้น ผลิตภัณฑ์ที่คุณวางใจได้ เพราะมีสารสกัดจากสมุนไพรถึง 8 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นกัวร์ กัม, ทับทิม, ถั่วขาว และกระบองเพชร ที่ช่วยบล็อกแป้งที่จะกลายเป็นน้ำตาล ลดการดูดซึมไขมันในลำไส้และช่วยให้อิ่มนานขึ้น ปลอดภัย ไม่โยโย่

 

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

สารพัดเคล็ดลับหุ่นดีที่จะไม่ทำคุณให้โยโย่

ในบางท่านที่กำลังลดน้ำหนัก กันอยู่คงเคยประสบปัญหากับภาวะโยโย่กันมาบ้าง การจะลดน้ำหนักไม่โยโย่ต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง และการลงมือปฏิบัติที่สม่ำเสมอ…

วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง แสนง่าย ไม่ง้อยา

เสียตั้งแต่ตอนนี้เพื่ออนาคตที่สดใสของเรา วันนี้ THE VITAMIN LAB จะขอพาทุกท่านได้รู้จักกับทริคเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเป็นแนวทางวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องง้อยา…

แจกวิธีลดน้ำหนัก “ง่าย” แต่ “ได้ผล”

เบื่อหรือยังกับวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆที่มีแค่การคุมอาหารกับการออกกำลังกายแค่นั้น วันนี้ THE VITAMIN LAB จะพามารู้จักกับกิจกรรมธรรมดาๆ ที่เป็นการลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้จริง ช่วยเบิร์นแคลลอรี่แถมสนุกด้วย…