รู้จักกับ เลปติน ฮอร์โมนที่อยู่เบื้องหลังโรคอ้วน

เคยสงสัยกันบ้างไหมว่า ความหิว หรือ ความอิ่มของคนเรานั้น คือกระบวนการแบบไหน มาจากส่วนไหนของร่างกาย เกิดจากฮอร์โมนที่เรียกว่าอะไรกันนะ ซึ่งวันนี้ THE VITAMIN LAB จะพาทุกๆ ท่านไปคลายสงสัย พร้อมทั้งให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้กันให้กระจ่างกันเลยทีเดียวเชียวครับ

รู้จักกับฮอร์โมนเลปติน

เลปติน (Leptin) หรือ ฮอร์โมนความอิ่ม คือฮอร์โมนชนิดหนึ่งในร่างกายที่ผลิตขึ้นจากเซลล์ไขมัน มีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร เมื่อกระเพาะขยายตัว ฮอร์โมนเลปตินจะช่วยส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมองส่วนไฮโปธาลามัส (Hypothalamus) ให้หยุดความอยากอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญให้มากขึ้น

ดังนั้น เมื่อมีความผิดปกติของฮอร์โมนเลปติน หรือที่เรียกว่า “ภาวะดื้อเลปติน” ร่างกายจะรู้สึกอยากอาหารตลอดเวลา กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่ม ทั้งยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง จนกลายเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วน นอกจากนี้ ภาวะดื้อเลปตินยังส่งผลเสียไปยังฮอร์โมนชนิดอื่นๆ เช่น อินซูลิน (Insulin) ทำให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินช้าลง เกิดเป็นภาวะ “ดื้ออินซูลิน” อันนำไปสู่โรคเบาหวาน ร่วมกับการเพิ่มของอินซูลินจะยิ่งกลายเป็นวงจรที่ร่างกายจะเพิ่มการสังเคราะห์เซลล์ไขมันในสัดส่วนที่มากขึ้นกว่าปกติจึงทำให้อ้วนง่าย ขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักลงได้ยากมากนั่นเอง

รู้จักภาวะดื้อฮอร์โมนเลปติน

ภาวะดื้อต่อฮอร์โมนเลปติน จะส่งผลทำให้สมองขาดการกระตุ้นที่เหมาะสมจากฮอร์โมนเลปติน เรียกได้ว่าเกิดภาวะการขาดสมดุลของเลปตินนั่นเอง โดยสมองจะรับรู้ว่าร่างกายอยู่ในภาวะขาดพลังงาน (Starvation Mode) ทำให้เกิดอาการหิวบ่อยๆ และกินมากขึ้น มีความรู้สึกอยากอาหาร อยากกิน บ่อยขึ้น หรือ ในรายที่เป็นหนัก อาจรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลานั่นเอง และในขณะเดียวกันนั้น การเผาผลาญของร่างกายก็ลดลงไปด้วย จึงทำให้เกิดเป็นโรคอ้วน น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายนั่นเอง

ดังนั้นแล้ว การลดภาวะดื้อต่อเลปติน จึงเป็นคำตอบที่เรียกได้ว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก ต่อการรักษาโรคอ้วนที่ยั่งยืนนั่นเองครับ

วงจรภาวะดื้อเลปติน

5 เคล็ดลับรักษาสมดุลฮอร์โมนเลปติน

1. งดมื้อพิเศษหลังมื้อเย็น

รับประทานอาหารมื้อสุดท้ายอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน

2. รับประทานอาหารครบ 3 มื้อ

เว้นระยะระหว่างมื้ออาหาร 5-6 ชั่วโมง และงดขนมขบเคี้ยว

3. ไม่รับประทานมื้อใหญ่จนเกินไป

หยุดรับประทานอาหารก่อนจะรู้สึกอิ่มเล็กน้อย จะช่วยให้รับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ

4. รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงสำหรับมื้อเช้า

ตั้งเป้าไว้ที่โปรตีนปริมาณ 25 กรัมเป็นอย่างน้อย

5. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต

จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อให้เหมาะสม เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ธัญพืชต่างๆ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท

รู้จักกับฮอร์โมนความหิว Ghrelin

Ghrelin ถูกค้นพบ 7 ปี หลังจากฮอร์โมน Leptin โดยฮอร์โมนความหิว หรือ Ghrelin นั้น จะเกิดขึ้นเมื่อกระเพาะอาหารของคุณว่างเปล่า โดยที่ฮอร์โมน Ghrelin จะถูกส่งไปตามกระแสเลือด ข้ามกำแพงสมอง และสิ้นสุดที่สมองส่วนไฮโปธาลามัส (Hypothalamus) ซึ่งจะบอกว่าคุณกำลังหิว !!!

โดยในขณะที่คุณหิวนั้นฮอร์โมน Ghrelin จะสูงมาก และจะลดลงหลังจากที่คุณรับประทานอาหาร

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก นั่นหมายความว่าคุณต้องการฮอร์โมน Ghrelin ที่น้อยลง ในขณะเดียวกัน หากคุณมีร่างกายที่ผอมแห้ง ต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักตัว คุณต้องการฮอร์โมน Ghrelin ในจำนวนที่มากขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง

ทั้งฮอร์โมน Leptin และ Ghrelin ถือเป็นฮอร์โมนที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการควบคุมความอยากอาหาร ความหิวโหย และความอิ่ม ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องควบคุมให้ระดับฮอร์โมนทั้งสองอยู่ในสภาวะที่สมดุล ด้วยการรับปริมาณอาหารที่เพียงพอ เมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามลดไขมัน ร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยการเปลี่ยนระดับฮอร์โมน เพื่อให้คุณรู้สึกหิว

เห็นได้ชัดว่านี่คือความท้าทายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดไขมัน เพื่อไม่ให้นำไปสู่สภาวะการเกิด Yo-Yo Effect ที่ตามมานั่นเอง

คุณอยากผอมแบบปลอดภัยหรือเปล่า?

ด้วยเหตุการณ์การระบาดของไวรัสร้าย COVID-19 ทำให้ผู้คนต้องใช้เวลาในการอยู่กับบ้านที่มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการกักตัว หรือแม้แต่ การ Work From Home ก็ตาม นั่นยิ่งส่งผล ทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นโดยที่คุณแทบไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ THE VITAMIN LAB ได้ค้นคว้า และวิจัย นำโดยทีมแพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้าน Anti-Aging โดยได้คิดค้นและพัฒนา “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคุมน้ำหนัก” ที่มีชื่อว่า 3C COMPLEX โดยรวมสารสกัดจากธรรมชาติ ที่มีงานวิจัยรองรับ มากกว่า 8 ชนิด จุดเด่นของผลิตภัณฑ์คือ ความปลอดภัย และ การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนโดยการปรับสมดุลฮอร์โมนภายใน ทำให้ควบคุมอาหารได้ดีขึ้น เพราะสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเกินมาตรฐาน ก็คือ การรับประทานมากเกินความจำเป็นของร่างกายนั่นเอง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 3C COMPLEX ได้ผ่านการรับรองจากองค์กรยาและอาหาร มีงานวิจัยรองรับจากประเทศสหรัฐอเมริกา มีความปลอดภัย สามารถลดน้ำหนักให้เห็นผล และยั่งยืน ภายใน 8 สัปดาห์ ได้รับรีวิวจากผู้ใช้งานจริงมากมาย ที่ต้องการ หุ่นดีและ สุขภาพดี พร้อมกับ “ปลอดภัย” ควบคู่ไปด้วยกันอย่างยั่งยืนครับ

Reference:

[1.] เพจ Doctor Weight Wellness Clinic

[2.] https://www.precisionnutrition.com/leptin-ghrelin-weight-loss

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

สารพัดเคล็ดลับหุ่นดีที่จะไม่ทำคุณให้โยโย่

ในบางท่านที่กำลังลดน้ำหนัก กันอยู่คงเคยประสบปัญหากับภาวะโยโย่กันมาบ้าง การจะลดน้ำหนักไม่โยโย่ต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง และการลงมือปฏิบัติที่สม่ำเสมอ…

วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง แสนง่าย ไม่ง้อยา

เสียตั้งแต่ตอนนี้เพื่ออนาคตที่สดใสของเรา วันนี้ THE VITAMIN LAB จะขอพาทุกท่านได้รู้จักกับทริคเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเป็นแนวทางวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องง้อยา…

แจกวิธีลดน้ำหนัก “ง่าย” แต่ “ได้ผล”

เบื่อหรือยังกับวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆที่มีแค่การคุมอาหารกับการออกกำลังกายแค่นั้น วันนี้ THE VITAMIN LAB จะพามารู้จักกับกิจกรรมธรรมดาๆ ที่เป็นการลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้จริง ช่วยเบิร์นแคลลอรี่แถมสนุกด้วย…