7 ไอเทมแนะนำ อยู่บ้านอย่างไรให้ฟิตปั๋ง

7 ไอเทมแนะนำ อยู่บ้านอย่างไรให้ฟิตปั๋ง

อยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากไปยิม นี่คือปัญหาที่หลายๆคนประสบเมื่อคิดจะลดความอ้วน แต่พอจะออกกำลังกายที่บ้านก็ไม่มีอุปกรณ์ที่สะดวกสะบายเหมือนอย่างในยิมอีก ปัญหานี้จะหมดไปหลังจากที่ได้อ่านบทความนี้ เพราะเราจะพาท่านไปรู้จักกับไอเทมออกกำลังกายง่ายๆที่ทำให้สามารถออกกำลังกายที่บ้านแบบประหยัดงบ แถมยังได้อยู่บ้านออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องง้อยิมด้วย

 

1.ดัมเบล
7 ไอเทมแนะนำ อยู่บ้านอย่างไรให้ฟิตปั๋ง ดัมเบล

เริ่มด้วยอุปกรณ์พื้นฐานที่ใครๆก็ต้องรู้จักอย่างดัมเบล ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆด้วยตัวเองที่สารพัดประโยชน์ และมีหลากหลายขนาดและหลายรูปร่างให้เลือก การเลือกดัมเบลนั้นขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการใช้งาน เช่น อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หรืออยากถ่วงน้ำหนักเฉยๆ ทางที่ดีคือควรศึกษาท่าที่ต้องใช้ดัมเบลด้วยว่าต้องใช้อย่างไรและควรใช้ขนาดเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม หรือบางคนอาจจะเลือกซื้อดัมเบลแบบที่สามารถปรับขนาดความหนักได้ตามต้องการเลยก็ได้

2.เชือกกระโดด
7 ไอเทมแนำนำ ออกกำลังกายที่บ้าน

เชือกกระโดดเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่หาง่าย และไม่ต้องมีอุปกรณ์อื่นมาเสริม เชือกกระโดดนั้นมีหลายรูปแบบ หลายวัสดุ หลักในการเลือกเชือกกระโดดคือควรเลือกขนาดความยาวเชือกที่ยาวพอเหมาะ หรือจะเลือกเผื่อความยาวแล้วมามัดเพื่อปรับความยาวเองก็ได้ ดัามจับต้องเหมาะมือ ตัวเชือกไม่หนักหรือเบาเกินไป หากเชือกเป็นวัสดุผ้าจะทำให้หนักขึ้นมาหน่อย เวลากระโดดจะช้าลงเหมาะกับผู้ที่เริ่มต้น แต่ถ้าเชือกเป็นวัสดุพลาสติกหรือเคเบิ้ลก็จะยิ่งเพิ่มความเร็วในการกระโดดมากขึ้นไปอีก เหมาะกับผู้ที่ชำนาญแล้ว

3.รองเท้าวิ่ง

เหมาะสำหรับคนที่มีลู่วิ่ง หรือชอบออกกำลังกายแบบวิ่งรอบสวนสาธารณะตอนเย็น รองเท้าวิ่งดีๆซักคู่ก็จะเป็นเพื่อนคู่ใจไม่ใช่น้อย ซึ่งเราต้องเข้าใจก่อนว่าการวิ่งกับการเดินนั้นใช้รองเท้าที่ต่างกัน ดังนั้นเวลเลือกซื้อรองเท้าสำหรับออกกำลังกายเราควรกำหนดไว้ก่อนว่า จะเอาไว้สำหรับวิ่งหรือสำหรับเดิน เพราะทั้งสองแบบมีการซัพพอร์ตเท้าที่ต่างกัน เช่น ฟองน้ำที่ส้นรองเท้า รูปแบบของพื้นรองเท้า เป็นต้น และการเลือกซื้อรองเท้าควรเลือกซื้อรองเท้าที่ใส่แล้วกระชับ มีการระบายอากาศที่ดี หรือเลือกรองเท้าจากลักษณะเท้าของตัวเองก็ได้

4.เสื่อโยคะ

มาถึงอุปกรณ์ของเหล่าสายโยคะ การเลือกซื้อเสื่อโยคะซักผืนควรคำนึงถึงหลายๆ อย่างประกอบกันไป ทั้งวัสดุที่นำมาทำเสื่อ ความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม พื้นผิวสัมผัส ความเหนียวกันลื่นของเสื่อ ความกว้างและขนาดความหนาของเสื่อ ซึ่งเสื่อแต่ละประเภทจะมีน้ำหนักและอายุการใช้งานที่ต่างกันออกไป

5. ฮูลาฮูป
ออกกำลังกาย ฮูลาฮูบ

ใครที่อยากมีเอวเอสหรืออยากลดพุงต้องมาหยุดที่ข้อนี้แล้วล่ะ เพราะฮูลาฮูปคืออุปกรณ์ที่จะช่วยให้คุณมีเอวเอสได้ไม่ยากในราคาที่ไม่แพงด้วย ฮูลาฮูปเป็นอุปกรณ์ที่มีหลายขนาด หลายน้ำหนัก เราควรเลือกให้เหมาะสมกับขนาดตัวของตัวเองเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และปัจจุบันฮูลาฮูปก็มีการออกแบบที่น่าสนใจมากขึ้น เช่นหุ้มด้วยผ้า มีถอดประกอบได้ มีน้ำถ่วงน้ำหนักอยู่ด้านใน ปรับขนาดความกว้างได้ แถมวิธีการเล่นฮูลาฮูปก็ยังง่ายมากๆ สามารถเล่นฮูลาฮูปไปด้วยดูหนังไปด้วยเพลินๆ ก็ยังได้

6. บาร์โหนติดประตู

สายจอมพลังที่อยากเน้นกล้ามเนื้อเราก็มีอุปกรณ์มานำเสนอเช่นกัน บาร์โหนติดประตูนี้เป็นบาร์ที่สามารถหมุนเพื่อยึดกับขอบประตูเพื่อให้เป็นพื้นที่ออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเจาะหรือติดตั้งให้ยุ่งยาก ซึ่งบาร์โหนติดประตูบางรุ่นรับน้ำหนักได้มากถึง 130 กิโลกรัมเลยทีเดียว การโหนบาร์จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและช่วยให้หลังได้ยืดเหยียดอย่างเต็มที่

7.สายรัดข้อมือวัดชีพจร

ไอเทมนี้ไม่ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายโดยตรง แต่เป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งที่ทำให้เราได้รู้ว่าเราออกกำลังกายไปมากน้อยแค่ไหน หรือใช้พลังงานไปเท่าไหร่ในแต่ละกิจกรรม ไม่เพียงแต่ใช้วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่ทำกิจกรรม แต่ยังสามารถตรวจว่าในขณะที่เรานอนหลับนั้นเรานอนหลับสนิทหรือไม่ได้ด้วย ซึ่งในปัจจุบันสายรัดข้อมือวัดชีพจรมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งกันน้ำได้ เป็นนาฬิกาได้ด้วยก็มี

ที่บ้านมีข้อดีตรงที่ประหยัด ง่ายและทำได้ทุกเวลา ถ้าหากมีอุปกรณ์คู่ใจก็จะยิ่งทำให้อยากออกกำลังกายมากขึ้นไปอีก จึงเรียกได้ว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นตัวช่วยในการออกแรง แล้วถ้าเราอยากได้ตัวช่วยในการคุมอาหาร ด้วยล่ะ? แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงอาหารเสริมควบคุมน้ำหนักกันอยู่ แต่อย่าเพิ่งเข้าใจผิดไปว่าอาหารเสริมควบคุมน้ำหนักคือยาลดความอ้วน ความจริงสองคือยาลดความอ้วนนั้นผลิตมาเพื่อให้น้ำหนักลดลงโดยตรง แต่อาหารเสริมควบคุมน้ำหนักนั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยเสริมการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานแบบเอื้อให้เราควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นหรือพูดอีกอย่างคือช่วยในระบบการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายนั่นเอง ซึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในปัจจุบันนอกจากจะต้องได้รับอย.แล้วยังต้องได้รับการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและมีผลการทดลองทางคลินิครองรับด้วยว่ามีประสิทธิภาพ อย่างเช่นอาหารเสริม 3C COMPLEX นี้ที่มีสารสกัดจากสมุนไพรถึง 8 ชนิด ช่วยบล็อกแป้งที่จะกลายเป็นน้ำตาล ลดการดูดซึมไขมัน ได้ผลจริง ไม่ทำให้โยโย่

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

สารพัดเคล็ดลับหุ่นดีที่จะไม่ทำคุณให้โยโย่

ในบางท่านที่กำลังลดน้ำหนัก กันอยู่คงเคยประสบปัญหากับภาวะโยโย่กันมาบ้าง การจะลดน้ำหนักไม่โยโย่ต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง และการลงมือปฏิบัติที่สม่ำเสมอ…

วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง แสนง่าย ไม่ง้อยา

เสียตั้งแต่ตอนนี้เพื่ออนาคตที่สดใสของเรา วันนี้ THE VITAMIN LAB จะขอพาทุกท่านได้รู้จักกับทริคเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเป็นแนวทางวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องง้อยา…

แจกวิธีลดน้ำหนัก “ง่าย” แต่ “ได้ผล”

เบื่อหรือยังกับวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆที่มีแค่การคุมอาหารกับการออกกำลังกายแค่นั้น วันนี้ THE VITAMIN LAB จะพามารู้จักกับกิจกรรมธรรมดาๆ ที่เป็นการลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้จริง ช่วยเบิร์นแคลลอรี่แถมสนุกด้วย…