อยู่บ้านเฉยๆ ก็ผอมได้ ง่ายๆ แค่ 30 นาที

ห๊ะ…อะไรน่ะ อยู่บ้านเฉยๆ ก็ผอมได้!!!  ใช่แล้วคะ ไม่ผิดเพี้ยนแน่นอน 😊 นั่นก็เพราะปกติ ร่างกายจะมีระบบการเผาผลาญ เพื่อแปรเปลี่ยน “อาหาร” ที่เรารับประทาน ให้กลายเป็น “พลังงาน” เพื่อใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ เป็นปกติอยู่แล้ว

เอ้… แล้วแบบนี้ กิจวัตรประจำวันต่างๆ ที่เราทำ จะสามารถเผาผลาญได้กี่ แคลอรี่ กันหนอ ? มีใครเคยสงสัยกันบ้างไหมเอ่ย งั้นวันนี้ THE VITAMIN LAB จะขอยกตัวอย่าง เจ้ากิจกรรมที่เราต่างทำกันบ่อยๆ ตอนอยู่บ้าน มาให้แฟนเพจที่น่ารักได้ทราบกันคะ

1. นอนหลับ

ใช้พลังงาน 35 แคลอรี่/30 นาที

แม้แต่การนอนหลับในตอนกลางวัน สำหรับสายขี้เกียจ ก็ยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ด้วยนะเนี่ย แต่!!! เคยได้ยินประโยคที่ว่า “นอนจนอ้วนเป็นหมู” กันบ้างไหมคะ เพราะถึงแม้การนอน จะช่วยเผาผลาญพลังงานก็ตาม แต่หากนอนในปริมาณที่มากจนเกินไป อันนี้ก็ไม่สามารถช่วยให้ผอมได้น๊า เพราะอัตราการเผาผลาญถือว่าค่อนข้างน้อย

2. ทำกับข้าว

ใช้พลังงาน 93 แคลอรี่/ 30 นาที

สาวๆ หรือ หนุ่มๆ ที่ชอบเข้าครัวอยู่เป็นประจำ คงต้องทราบกันดีอยู่แล้วแน่นอน ว่าการทำกับข้าวนั้น เหนื่อยและใช้แรงอยู่มิใช่น้อยเลยทีเดียวเชียว ทั้งการเตรียม ล้าง หรือแม้แต่หั่น วัตถุดิบ หยิบนู่น นี่ นั่น สารพัด รับรองว่า ยิ่งยุ่ง ยิ่งผอมแน่นอนคะ

3. กวาดบ้าน

ใช้พลังงาน 112.5 แคลอรี่/30นาที

สายรักความสะอาด น่าจะถูกใจ สำหรับกิจกรรมนี้ เพราะนอกจากจะทำให้บ้านสะอาด ไม่รก  ส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจแล้วนั้น การกวาดพื้น ยังถือเป็นอีกกิจกรรม ที่ช่วยลดหุ่นอีกด้วยนะค่ะ

4. ล้างรถ

ใช้พลังงาน 150 แคลอรี่/ 30 นาที

“ยิ่งเลอะ ยิ่งเยอะการใช้พลังงาน” คงเป็นอะไรที่แย่ ถ้าหากรถคู่ใจของเรา มีแต่คราบ หรือรอยสกปรก ครั้นเหลียวมองไปกี่ที ก็เห็นแต่ความเศร้าหมอง (เวอร์ไปไหม) 😊 งั้นหากอยากผอม หุ่นดี ก็ต้องหมั่นล้างรถนะคะ เพราะการล้างรถ ใช้พลังงานมากถึง 150 แคลทีเดียวเชียว

5. นั่งเล่น

ใช้พลังงาน 29 แคลอรี่/30 นาที

การนั่งเฉยๆ กิจกรรมแสนง่าย ที่ใครหลายคนก็สามารถทำได้ และยิ่งหากควบคู่ไปกับการทำกิจกรรมอย่างอื่นร่วมด้วยแล้วนั้น ยิ่งจะทำให้ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นไปอีกนะคะ

ทริค: ควรเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ จะสามารถช่วยเพิ่มอัตราการใช้พลังงานที่มากขึ้น และ ยังลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งได้อีกด้วย

6. อาบน้ำ

ใช้พลังงาน 110 แคลอรี่/30 นาที

ใครที่ชื่นชอบการอาบน้ำบ่อยๆ ทั้งเช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน คงจะถูกใจมิใช่น้อย เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย สดชื่น ทำความสะอาด ชำระสิ่งสกปรกแล้วนั้น การอาบน้ำ ยังถือเป็นกิจกรรมที่เผาผลาญพลังงานในจำนวนมากอีกด้วย แถมยิ่งถ้าใครออกแรงขัด ถู มากเท่าไหร่ ยิ่งใช้พลังงานเยอะมากขึ้นเท่านั้น

7. ทานอาหาร

ใช้พลังงาน 50 แคลอรี่/ 30 นาที

“แค่นั่งทานข้าว ก็ต้องใช้พลังงาน” นอกจากนั้น ยังมีผลการวิจัยออกมาอีกด้วยว่า การนั่งทาน ขบเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ และละเอียด จะช่วยให้สามารถอิ่มอาหารได้นานกว่าปกติ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตาม ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

8. ล้างจาน

ใช้พลังงาน 63 แคลอรี่/30 นาที

ข้อดี นอกจากจะทำให้ไม่เกิดการสะสมของเหล่าแบคทีเรียตัวร้าย ที่หมักหมมในจานชามแล้วนั้น การล้างจาน ยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมัน หรือพลังงานส่วนเกินได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าบ้านไหนมีจำนวนคนเยอะ การใช้จานชามเป็นกองๆ แล้วหละก็ ยิ่งส่งผลดีในการเบิร์นพลังงาน

นั่งเมาท์

9. ยิ่งคุย ยิ่งต้องใช้พลังงาน !!!

ใช้พลังงาน 51 แคลอรี่/ 30 นาที

กิจกรรมนี้ต้องถูกใจบรรดา “ขาเมาท์” อย่างแน่นอน และยิ่งใครก็ตาม ที่เวลาพูด มักจะใส่อารมณ์ ท่าทาง ลีลา แอ็คชั่น ด้วยแล้วนั้น งานนี้รับรองว่า… คุณต้องใช้พลังงานที่เยอะขึ้นเป็นทวีคูณ อย่างแน่นอนคะ ฟันธง…!!!

เห็นรึยังเอ่ย ว่าแค่อยู่บ้านเฉยๆ หาอะไรทำง่ายๆ แบบตัวอย่างข้างต้นเหล่านี้ ก็สามารถ ที่จะช่วยให้ร่างกาย ได้เกิดการเผาผลาญ และนำพลังงานออกมาใช้ ทำให้ไม่เกิดเป็นไขมันสะสมต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ช่วงนี้ ที่หลายคนต้องใช้เวลาอยู่กับบ้านมากขึ้น ในสถานการณ์ COVID-19  แล้วอย่าลืม ลองเอาไปทำตามกันดูน๊า

*หมายเหตุ ปริมาณการเผาผลาญในแต่ละบุคคลไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับ เพศ, อายุ, น้ำหนัก และอื่นๆ

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

  • ฮอร์โมนเลปตินทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ = ช่วยตัดวงจรอ้วน
  • ปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน (ฮอร์โมนอิ่ม) ลดความอยากอาหาร อิ่มไว
  • กระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน
  • ชะลอการดูดซึมน้ำตาล บล็อกแป้ง บล็อกไขมัน
  • ได้รับการยอมรับโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-Aging
  • ปลอดภัย ไม่โยโย่ งานวิจัยรับรองจากอเมริกา

รู้จักกับ เลปติน ฮอร์โมนที่อยู่เบื้องหลังโรคอ้วน

เคยสงสัยกันบ้างไหมว่า ความหิว หรือ ความอิ่มของคนเรานั้น คือกระบวนการแบบไหน มาจากส่วนไหนของร่างกาย เกิดจากฮอร์โมนที่เรียกว่าอะไรกันนะ…

ผลข้างเคียง ของการเก็บตัว ช่วง COVID-19 ทำไมถึงอ้วนขึ้น?

ลองนึกภาพย้อนกลับไปเมื่อ 1-2 เดือนก่อน…ที่ผ่านมา หลังจากการเริ่มระบาดอย่างหนักของโรคไวรัส COVID-19 ที่ต่างทำให้เราต้องมีชีวิตที่แตกต่างออกไปจากเดิม…

โยโย่ เอฟเฟค คืออะไร หนีห่างให้ไกล ก่อนสายเกินแก้

โยโย่ เอฟเฟค (YOYO Effect) อาจดูเป็นคำที่คุ้นหู หรือ เคยได้ยินผ่านหูกันมาบ้างไม่มากก็น้อยสำหรับคนทั่วไป และเมื่อพูดถึงโยโย่ เอฟเฟค สำหรับสาวๆ แล้วนั้น …