อยู่บ้านเฉยๆ ก็ผอมได้ ง่ายๆ แค่ 30 นาที

ห๊ะ…อะไรน่ะ อยู่บ้านเฉยๆ ก็ผอมได้!!!  ใช่แล้วคะ ไม่ผิดเพี้ยนแน่นอน 😊 นั่นก็เพราะปกติ ร่างกายจะมีระบบการเผาผลาญ เพื่อแปรเปลี่ยน “อาหาร” ที่เรารับประทาน ให้กลายเป็น “พลังงาน” เพื่อใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ เป็นปกติอยู่แล้ว

เอ้… แล้วแบบนี้ กิจวัตรประจำวันต่างๆ ที่เราทำ จะสามารถเผาผลาญได้กี่ แคลอรี่ กันหนอ ? มีใครเคยสงสัยกันบ้างไหมเอ่ย งั้นวันนี้ THE VITAMIN LAB จะขอยกตัวอย่าง เจ้ากิจกรรมที่เราต่างทำกันบ่อยๆ ตอนอยู่บ้าน มาให้แฟนเพจที่น่ารักได้ทราบกันคะ

1. นอนหลับ

ใช้พลังงาน 35 แคลอรี่/30 นาที

แม้แต่การนอนหลับในตอนกลางวัน สำหรับสายขี้เกียจ ก็ยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ด้วยนะเนี่ย แต่!!! เคยได้ยินประโยคที่ว่า “นอนจนอ้วนเป็นหมู” กันบ้างไหมคะ เพราะถึงแม้การนอน จะช่วยเผาผลาญพลังงานก็ตาม แต่หากนอนในปริมาณที่มากจนเกินไป อันนี้ก็ไม่สามารถช่วยให้ผอมได้น๊า เพราะอัตราการเผาผลาญถือว่าค่อนข้างน้อย

2. ทำกับข้าว

ใช้พลังงาน 93 แคลอรี่/ 30 นาที

สาวๆ หรือ หนุ่มๆ ที่ชอบเข้าครัวอยู่เป็นประจำ คงต้องทราบกันดีอยู่แล้วแน่นอน ว่าการทำกับข้าวนั้น เหนื่อยและใช้แรงอยู่มิใช่น้อยเลยทีเดียวเชียว ทั้งการเตรียม ล้าง หรือแม้แต่หั่น วัตถุดิบ หยิบนู่น นี่ นั่น สารพัด รับรองว่า ยิ่งยุ่ง ยิ่งผอมแน่นอนคะ

3. กวาดบ้าน

ใช้พลังงาน 112.5 แคลอรี่/30นาที

สายรักความสะอาด น่าจะถูกใจ สำหรับกิจกรรมนี้ เพราะนอกจากจะทำให้บ้านสะอาด ไม่รก  ส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจแล้วนั้น การกวาดพื้น ยังถือเป็นอีกกิจกรรม ที่ช่วยลดหุ่นอีกด้วยนะค่ะ

4. ล้างรถ

ใช้พลังงาน 150 แคลอรี่/ 30 นาที

“ยิ่งเลอะ ยิ่งเยอะการใช้พลังงาน” คงเป็นอะไรที่แย่ ถ้าหากรถคู่ใจของเรา มีแต่คราบ หรือรอยสกปรก ครั้นเหลียวมองไปกี่ที ก็เห็นแต่ความเศร้าหมอง (เวอร์ไปไหม) 😊 งั้นหากอยากผอม หุ่นดี ก็ต้องหมั่นล้างรถนะคะ เพราะการล้างรถ ใช้พลังงานมากถึง 150 แคลทีเดียวเชียว

5. นั่งเล่น

ใช้พลังงาน 29 แคลอรี่/30 นาที

การนั่งเฉยๆ กิจกรรมแสนง่าย ที่ใครหลายคนก็สามารถทำได้ และยิ่งหากควบคู่ไปกับการทำกิจกรรมอย่างอื่นร่วมด้วยแล้วนั้น ยิ่งจะทำให้ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นไปอีกนะคะ

ทริค: ควรเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ จะสามารถช่วยเพิ่มอัตราการใช้พลังงานที่มากขึ้น และ ยังลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งได้อีกด้วย

6. อาบน้ำ

ใช้พลังงาน 110 แคลอรี่/30 นาที

ใครที่ชื่นชอบการอาบน้ำบ่อยๆ ทั้งเช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน คงจะถูกใจมิใช่น้อย เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย สดชื่น ทำความสะอาด ชำระสิ่งสกปรกแล้วนั้น การอาบน้ำ ยังถือเป็นกิจกรรมที่เผาผลาญพลังงานในจำนวนมากอีกด้วย แถมยิ่งถ้าใครออกแรงขัด ถู มากเท่าไหร่ ยิ่งใช้พลังงานเยอะมากขึ้นเท่านั้น

7. ทานอาหาร

ใช้พลังงาน 50 แคลอรี่/ 30 นาที

“แค่นั่งทานข้าว ก็ต้องใช้พลังงาน” นอกจากนั้น ยังมีผลการวิจัยออกมาอีกด้วยว่า การนั่งทาน ขบเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ และละเอียด จะช่วยให้สามารถอิ่มอาหารได้นานกว่าปกติ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตาม ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

8. ล้างจาน

ใช้พลังงาน 63 แคลอรี่/30 นาที

ข้อดี นอกจากจะทำให้ไม่เกิดการสะสมของเหล่าแบคทีเรียตัวร้าย ที่หมักหมมในจานชามแล้วนั้น การล้างจาน ยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมัน หรือพลังงานส่วนเกินได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าบ้านไหนมีจำนวนคนเยอะ การใช้จานชามเป็นกองๆ แล้วหละก็ ยิ่งส่งผลดีในการเบิร์นพลังงาน

นั่งเมาท์

9. ยิ่งคุย ยิ่งต้องใช้พลังงาน !!!

ใช้พลังงาน 51 แคลอรี่/ 30 นาที

กิจกรรมนี้ต้องถูกใจบรรดา “ขาเมาท์” อย่างแน่นอน และยิ่งใครก็ตาม ที่เวลาพูด มักจะใส่อารมณ์ ท่าทาง ลีลา แอ็คชั่น ด้วยแล้วนั้น งานนี้รับรองว่า… คุณต้องใช้พลังงานที่เยอะขึ้นเป็นทวีคูณ อย่างแน่นอนคะ ฟันธง…!!!

เห็นรึยังเอ่ย ว่าแค่อยู่บ้านเฉยๆ หาอะไรทำง่ายๆ แบบตัวอย่างข้างต้นเหล่านี้ ก็สามารถ ที่จะช่วยให้ร่างกาย ได้เกิดการเผาผลาญ และนำพลังงานออกมาใช้ ทำให้ไม่เกิดเป็นไขมันสะสมต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ช่วงนี้ ที่หลายคนต้องใช้เวลาอยู่กับบ้านมากขึ้น ในสถานการณ์ COVID-19  แล้วอย่าลืม ลองเอาไปทำตามกันดูน๊า

*หมายเหตุ ปริมาณการเผาผลาญในแต่ละบุคคลไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับ เพศ, อายุ, น้ำหนัก และอื่นๆ

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

รวม 9 ท่าออกกำลังกายลดหุ่นขั้นเทพ แนะนำลดหุ่น หุ่นสวย เพื่อหุ่นดี สุขภาพดี

รวม 9 ท่าออกกำลังกายลดหุ่นขั้นเทพ

หลังจากปล่อยปละละเลยกับตัวเองมานาน คงถึงเวลาเสียที ที่เราจะหันมาดูแล และรักตัวเองด้วยการลดหุ่น แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งในการลดหุ่น คงหนีไม่พ้นการออกกำลังลดหุ่นแน่ๆ…

วิธีลดพุงที่ได้ผลจริง ลดพุงแบบเห็นผล อันตรายภัยร้ายของพุง วิธีลดพุง

เจาะลึกเรื่องพุงพุง กับภัยร้ายของการลงพุง และวิธีเด็ดช่วยลดพุงที่ได้ผลจริง

เจาะลึกเรื่องพุงพุง กับภัยร้ายของการลงพุง และวิธีเด็ดช่วยลดพุงที่ได้ผลจริง เจาะลึกเรื่องของพุง ภัยร้

คุณเป็นแบบนี้หรือเปล่า? ไม่ว่าจะว่างหรือไม่ว่าง ก็ต้องหาของกินตลอดเวลา เมื่อมีเวลาพักก็เลือกที่จะนั่งอยู่หน้าจอมากกว่าการออกไปหาอะไรทำ อยากผอมแต่ขี้เกียจ

อยากผอมแต่ขี้เกียจ? งั้นลองนี่ 5 วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ เอาใจสายขี้เกียจ

คุณเป็นแบบนี้หรือเปล่า? ไม่ว่าจะว่างหรือไม่ว่าง ก็ต้องหาของกินตลอดเวลา เมื่อมีเวลาพักก็เลือกที่จะนั่งอยู่หน้าจอมากกว่าการออกไปหาอะไรทำ อยากผอมแต่ขี้เกียจ…

รวม 9 เทคนิคควบคุมน้ำหนักอย่างไรให้อยู่หมัด

รวม 9 เทคนิคควบคุมน้ำหนักอย่างไรให้อยู่หมัด!

เมื่อเสื้อผ้าเริ่มคับ จะบิด จะพลิ้ว หมุนตัวไปทางไหน ก็รู้สึกอึดอัดไปซะหมด นั่นคงเป็นสัญญาณบ่งบอกแล้วว่า คงถึงเวลาที่เราจะต้องลดความอ้วน…