ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย สไตล์สาว Healthy

ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย สไตล์สาว Healthy แนะนำวิธีที่ได้ผลจริง

ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย สไตล์สาว Healthy

สาวๆ หลายท่านอาจจะนึกอยากกลับมารักตัวเอง ดูแลตัวเองด้วยการลดหุ่นหลังจากที่ปล่อยปละละเลยมานาน การลดน้ำหนักแบบปลอดภัยไม่ใช่แค่ healthy แต่ต้องเปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพ

การลดน้ำหนักแบบปลอดภัยสไตล์สาว healthy นั้นมีวิธีการมากมายตั้งแต่ระดับง่ายไปจนถึงระดับยาก วันนี้ THE VITAMIN LAB จึงขออาสาพาทุกท่านมารู้จักกับ 9 ทริค ลดน้ำหนักแบบปลอดภัยสไตล์สาว healthy กัน

ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย สไตล์สาว Healthy
1. ขยับตัวให้บ่อยที่สุด
ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย สไตล์สาว Healthy วิธีการแนะนำ

ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้น-ลงบันไดแทนลิฟต์ หรือแม้แต่การเดินแทนที่จะใช้รถ (ระยะทางไม่ไกลมาก) ก็ถือเป็นสิ่งดีทั้งนั้น การปล่อยให้ร่างกายได้ออกแรง หรือการออกกำลังจะทำให้ร่างกายเราได้ใช้พลังงานมากขึ้น เผาผลาญมากขึ้น ยิ่งถ้าหากใครที่พอมีเวลา ควรลองเต้นแอโรบิคหลังจากเลิกงานดู หรือถ้าหากใครสนใจการเล่นกีฬาอาจจะหาคู่หูเพื่อเป็นเพื่อนออกกำลังกายไปด้วยก็ได้

2. ดื่มน้ำเยอะๆ โดยเฉพาะก่อนอาหาร
ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย สไตล์สาว Healthy ลดน้ำหนักแบบปลอดภัยทำอย่างไร

น้ำเปล่านั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดไว้เยอะมาก! การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้ผิวเราชุ่มชื้น และการดื่มน้ำเปล่าก่อนอาหารประมาณ 30 นาทียังช่วยให้เรากินอาหารได้น้อยลงอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วเราควรดื่มน้ำเปล่ากันเยอะๆ โดยเฉลี่ยต่อวัน ควรดื่มน้ำเปล่าไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว

3. ลดของหวาน และเครื่องดื่มหวานๆ
ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย สไตล์สาว Healthy ลดของหวาน เครื่องดื่มหวานๆ

เค้ก ขนม เบเกอรี่ สารพัดของหวานที่เราโปรดปราน วันนี้ต้องรู้จักเลี่ยงให้ได้มากที่สุดแล้วล่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ของหวานที่มีไขมันทรานส์ที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจวายเฉียบพลัน หรือโรคหลอดเลือดสมอง โดยบรรดาเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทั้งหลาย สามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้โดยง่ายดาย ดังนั้น หันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองด้วยการลดหวานกันเถอะพวกเรา

4. ลดคาร์โบไฮเดรต
ลดน้ำหนัก วิธีควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

การกินคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีจะทำให้แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลโดยแทบไม่มีสารอาหารอย่างอื่น ซึ่งมากเกินไปย่อมไม่ดีต่อสุขภาพ เราควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชขัดสีให้น้อยลงด้วยการหันมารับประทานคาร์โบไฮเดรตดีจากธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่ว และข้าวกล้อง หรือใครที่เบื่อธัญพืชแบบเดิมๆจะลองทานธัญพืชอัดแท่งที่มีหลากหลายรสชาติก็ได้ แต่ต้องอย่าลืมดูระดับน้ำตาลด้วยนะ

5. กินโปรตีนกับไฟเบอร์ให้มากขึ้น
วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีและปลอดภัย ไม่เป็นอันตราย

หลายคนอาจจะรู้สึกผิดเมื่อต้องกินเนื้อสัตว์ แต่รู้อะไรไหมว่า เนื้อสัตว์ใช้พลังงานในการเผาผลาญมากที่สุดแล้ว เรายังคงต้องการสารอาหารจากเนื้อสัตว์และต้องการไขมันเพื่อช่วยในการสร้างฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายบ้าง ดังนั้นอย่างดไปซะหมด นอกจากนั้น ในผักยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่มีแคลลอรี่ต่ำ คุณค่าทางอาหารสูง ช่วยให้อยู่ท้องนานขึ้นด้วย

6. เคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล
ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย สไตล์สาว Healthy

ในระหว่างมื้อที่เรารู้สึกอยากงดกินหรือสำหรับคนที่ติดหวานมากๆ แล้วพยายามจะลดหวาน หมากฝรั่งสูตรไม่มีน้ำตาลอาจจะเป็นคำตอบของคุณก็ได้ ด้วยสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนได้ทานของหวานโดยไม่ต้องรู้สึกผิด แถมร่างกายยังได้ขบเคี้ยวอะไร ไปพลางๆ ด้วย เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถควบคุมการกินของตัวเองได้แล้ว

7. ใช้ตัวช่วยเสริมอีกแรง

ชื่อก็บอกแล้วว่าตัวเสริมที่เรียกได้ว่าเป็นตัวทุ่นแรงชั้นเลิศ ใครที่เริ่มท้อกับการออกกำลังกาย จะลองหันไปหาตัวช่วยลดน้ำหนักแบบปลอดภัยดูก็ได้ อาจจะเป็นสมุนไพรที่เราต่างคุ้นเคยดีอย่างเม็ดแมงลัก ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และช่วยให้อยู่ท้องได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น หรือจะเป็นอาหารเสริม 3C COMPLEX ที่มีสารสกัดจากสมุนไพรต่างๆ มากกว่า 8 ชนิด สิทธิบัตรรับรองจากประเทศสหรัฐอเมริกา ช่วยให้อิ่มไวขึ้นมากกว่าเดิมถึง 5 เท่า ปรับสมดุลการเผาผลาญให้กลับมาปกติ ตามหลักการ BLOCK BURN BALANCE ซึ่งมีผลการวิจัยรองรับว่ามีความปลอดภัย ไม่มีส่วนผสมของยาลดความอ้วน โดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ จะช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณให้ หุ่นดี สุขภาพดี ภายใน 8 สัปดาห์ โดยไม่โยโย่อย่างแน่นอน

8. ลดแอกกอฮอล์

นอกจากจะหมักด้วยน้ำตาลกับคาร์โบไฮเดรตแล้ว ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางประเภท ยังนิยมผสมเครื่องดื่มหวานๆ หรือที่เราเรียกกันว่ามิกเซอร์ซึ่งเป็นตัวเรียกน้ำตาลชั้นดีอีกด้วย แถมยังไม่พองานวิจัยพบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เรากินอาหารมากกว่าปกติโดยที่ไม่ค่อยรู้สึกอิ่ม หรืออิ่มได้ยากกว่าเดิม แบบนี้จะไม่ให้อ้วนได้ยังไง

9. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญทั้งกับสุขภาพกายและสุขภาพใจ เราควรนอนอย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ การนอนดึกหรืออดหลับอดนอน อาจทำให้ฮอร์โมนของเราแปรปรวนจนส่งผลให้ เกิดการรับประทานที่มากกว่าเดิมหรือกินจุบกินจิบได้ด้วย

ทริค 9 ข้อสำหรับการลดความอ้วนแบบปลอดภัยนี้ เป็นแนวทางสำหรับผู้ที่เป็นมือใหม่ที่กำลังหันมาใส่ใจรักสุขภาพ หากใครที่อยากลอง Challenge ตัวเองดูอาจจะเริ่มต้นจากการวางแผนการกินและการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ดูก่อนก็ได้

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

สารพัดเคล็ดลับหุ่นดีที่จะไม่ทำคุณให้โยโย่

ในบางท่านที่กำลังลดน้ำหนัก กันอยู่คงเคยประสบปัญหากับภาวะโยโย่กันมาบ้าง การจะลดน้ำหนักไม่โยโย่ต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง และการลงมือปฏิบัติที่สม่ำเสมอ…

วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง แสนง่าย ไม่ง้อยา

เสียตั้งแต่ตอนนี้เพื่ออนาคตที่สดใสของเรา วันนี้ THE VITAMIN LAB จะขอพาทุกท่านได้รู้จักกับทริคเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเป็นแนวทางวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องง้อยา…

แจกวิธีลดน้ำหนัก “ง่าย” แต่ “ได้ผล”

เบื่อหรือยังกับวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆที่มีแค่การคุมอาหารกับการออกกำลังกายแค่นั้น วันนี้ THE VITAMIN LAB จะพามารู้จักกับกิจกรรมธรรมดาๆ ที่เป็นการลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้จริง ช่วยเบิร์นแคลลอรี่แถมสนุกด้วย…