ลดความอ้วนแบบปลอดภัย มีจริงหรือไม่ และมีหลักการเช่นไร

ลดความอ้วนแบบปลอดภัย มีจริงหรือไม่ และมีหลักการเช่นไร

ลดความอ้วนแบบปลอดภัย

ปัจจุบันเรามีวิธีลดความอ้วนมากมายทั้งแบบทำได้ง่าย ไปจนถึงระดับที่มีความเสี่ยง การศึกษาความเสี่ยง วิธีการ และข้อดีข้อเสียของการลดความอ้วนแบบต่างๆ สามารถช่วยให้เราพบกับการลดความอ้วนแบบปลอดภัยได้หลากหลายวิธี แต่ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า คำว่า “ลดความอ้วนแบบปลอดภัย” แท้จริงแล้วนั้น ความหมายคืออะไร…?

ความหมายของ “การลดความอ้วนแบบปลอดภัย”

ลดความอ้วนแบบปลอดภัย ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย แนะนำวิธีการลดน้ำหนัก

หากเราพูดว่าต้องการลดน้ำหนักอาจจะกว้างไปหน่อย เพราะคำว่า “ลดน้ำหนัก” นั้นหมายถึงน้ำหนักมวลรวมของร่างกายซึ่งประกอบไปด้วยมวลหลายๆ อย่างเช่น มวลกระดูก มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ ฯลฯ แต่สิ่งที่เราต้องการจะลดมันให้ได้จริงๆ มีเพียงแค่มวลไขมันเท่านั้น ดังนั้นเราจึงควรหันมาใส่ใจกับการลดมวลไขมันลง อย่าสนใจเพียงตัวเลขน้ำหนักรวมเพราะนั่นอาจจะเป็นน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อก็ได้ ซึ่งการกำจัดไขมันออกจากร่างกายในปริมาณมากแน่นอนว่าต้องมีความเสี่ยงเกิดขึ้น การลดความอ้วนแบบปลอดภัยจึงหมายถึงการลดมวลไขมันที่ส่งผลกระทบหรือมีความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายกับร่างกายน้อยที่สุดนั่นเอง

วิธีการลดความอ้วนมีกี่ประเภท

วิธีการลดความอ้วนแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภทหลักๆ ซึ่งแต่ละประเภทนั้น ก็มีความแตกต่างกันออกไป บางประเภทแฝงไปด้วยอันตรายและความเสี่ยง จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องรู้เท่าทัน

1. การคุมอาหาร
ควบคุมน้ำหนักแบบปลอดภัย ทำได้จริงหรือไม่ วิธีการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

การลดความอ้วนด้วยการคุมอาหารคือ การเลือกกินแต่สิ่งที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ โดยไม่เพียงแต่ต้องควบคุมคุณภาพเท่านั้น แต่ยังต้องควบคุมปริมาณแคลลอรี่ด้วย โดยหลักการง่ายๆ ของการคุมอาหารคือการกินให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป การคุมอาหารสามารถแบ่งแยกย่อยได้อีกหลายแบบ ซึ่งแต่ละแบบมีความยากง่ายและความเสี่ยงที่ต่างกันออกไป

ความเสี่ยงของการลดความอ้วนด้วยการคุมอาหาร ขึ้นอยู่กับวิธีคุมอาหารที่เราเลือกทำ เช่น การคุมอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) หรือที่เรารู้จักกันดีในรูปแบบของการอดอาหารเป็นช่วงเวลา เหตุผลที่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วนั้น อาจเป็นผลมาจากมวลกล้ามเนื้อที่หายไป สมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ และยังไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาด้านสุขภาพ หรือต้องทานยาอีกด้วย แต่ก็ยังมีวิธีคุมอาหารที่ไม่สุดโต่ง ซึ่งปลอดภัยกับร่างกายมากกว่าอยู่เช่นกัน

2. การออกกำลังกาย
ลดความอ้วนแบบปลอดภัย วิธีที่ได้ผลจริง แนะนำ

วิธีลดความอ้วนยอดฮิตอย่างการออกกำลังกายเป็นวิธีที่นิยมทำควบคู่ไปกับการคุมอาหาร การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่นอกจากจะปลอดภัยแล้วยังทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น โดยหลักการของการออกกำลังคือการขยับร่างกาย ซึ่งจะมีตั้งแต่การออกกำลังเล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงการออกกำลังที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น

ความเสี่ยงของการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนนั้นจะอยู่ที่การเลือกวิธีการออกกำลังให้เหมาะสมกับตัวเอง โดยปัจจัยที่เราควรคำนึงถึงควรมีทั้งอายุ โรคประจำตัว สถานที่ ความพร้อมของร่างกาย อุปกรณ์ที่ต้องใช้ ฯลฯ เราอาจจะออกกำลังด้วยการเดินหรือการแกว่งแขนในคนสูงอายุเพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไป และอาจเลือกการเล่นกีฬาหรือการคาร์ดิโอในกลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเดี๋ยวนี้เราสามารถหาตารางการออกกำลังกายที่มีแจกให้ฟรีในอินเตอร์เน็ตได้ทั่วไป แต่ที่สำคัญคืออย่าลืมวอร์มร่างกายทุกครั้งทั้งก่อน (Warm Up) และหลัง (Warm Down) ออกกำลังกายด้วย

3. การใช้ยา/อาหารเสริม
ยากับอาหารเสริมแตกต่างกันอย่างไร อาหารเสริมลดความอ้วน อาหารเสริมลดน้ำหนัก

เราคงเคยได้ยินคำว่ายาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมลดความอ้วนกันมามาก แต่ในความเป็นจริงแล้วยาลดความอ้วนกับอาหารเสริมลดความอ้วนนั้นต่างกัน ยาลดความอ้วนคือยาที่ผลิตมาเพื่อลดความอ้วนโดยเฉพาะ ส่วนอาหารเสริมลดความอ้วนนั้นคือผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยปรับสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายเพื่อให้เอื้ออำนวยต่อการลดความอ้วน ไม่ได้มีผลทำให้อ้วนโดยตรงนั่นเอง ปัจจุบันมีอาหารเสริมลดความอ้วนมากมายที่ได้รับการรับรองความปลอดภัย มีรีวิวที่เชื่อถือได้ และมีการเปิดเผยส่วนผสมที่มีสรรพคุณน่าสนใจ

ความเสี่ยงของการใช้ยาลดความอ้วนนั้นมีมากมาย โดยก่อให้เกิดความเสี่ยงที่อาจเกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงจนอาจถึงขึ้นเสียชีวิตได้

โดยยาลดความอ้วนนั้น เดิมทีถูกผลิตขึ้นมาสำหรับอาการของโรคต่างๆ ที่มีผลข้างเคียงทำให้น้ำหนักลด แต่ในคำว่าน้ำหนักลดนั้นไม่ได้หมายถึงมวลไขมันที่ลดลง แต่กลับหมายถึงมวลน้ำในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูกที่ลดลงด้วย ซึ่งยาลดความอ้วนบางประเภทก็จัดอยู่ในประเภทเดียวกันกับยาเสพติด บางประเภทหากกินเข้าไปในปริมาณมาก อาจส่งผลถึงแก่ชีวิตได้เลยทีเดียว ส่วนอีกรูปแบบ คือ อาหารเสริมนั้นส่วนใหญ่จะเป็นการสกัดสารต่างๆ ที่ช่วยในการลดความอ้วน ที่ได้จากพืชหรือสัตว์ ในรูปแบบชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดบ้าง แคปซูลบ้าง หรือแม้แต่แบบผง ล้วนทำให้อาหารเสริม เป็นอะไรที่ทานง่าย สะดวก และเป็นทางลัดที่ไม่ต้องทรมานร่างกายให้มากเกินไป เช่นสารสกัดจากถั่วขาวที่ช่วยในการบล็อกแป้งทำให้ร่างกายดูดซึมแป้งน้อยลง หรือสารสกัดจากทับทิมที่ทำให้รู้สึกอยากอาหารลดลง แต่ทั้งนี้การกินยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัว

4. การผ่าตัดกระเพาะ
ผ่าตัดกระเพาะ ผ่าตัดกระเพาะอาหารลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

การผ่าตัดกระเพาะคือการผ่าตัดให้กระเพาะอาหารมีขนาดเล็กลง เป็นตัวเลือกสุดท้ายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากและไม่สามารถใช้วิธีอื่นๆ ได้ผลแล้ว โดยการผ่าตัดกระเพาะจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากถึง 18-40% เลยทีเดียว

การลดน้ำหนักวิธีนี้มีเงื่อนไขค่อนข้างเยอะ เนื่องจากเป็นวิธีที่มีไว้สำหรับคนที่มีน้ำหนักมากที่มีโรคร่วมจากความอ้วนร่วมด้วย เงื่อนไขอื่นๆ ในการผ่าตัดกระเพาะเช่นต้องอายุ 18-65 ปี ต้องไม่เป็นโรคที่มีข้อห้ามในการผ่าตัด และต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปเลย เพื่อเตรียมพร้อมหลังจากผ่าตัดเสร็จ ความเสี่ยงของวิธีนี้คือ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้

การลดความอ้วนหรือลดมวลไขมันในร่างกายเป็นสิ่งที่ดี แต่การหักโหมรีบลดให้เร็วที่สุดนั้นอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ ตามมาได้ เพราะร่างกายจะได้รับภาระหนัก และทำให้เกิดอันตรายขึ้นได้ ทางที่ดีคือการค่อยเป็นค่อยไปในการคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และอาจจะหาอาหารเสริมที่ไว้ใจได้ ทานควบคู่กันไป จะเป็นการผ่อนแรงและถือเป็นอีกตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพ จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ประสบผลสำเร็จมากยิ่งขึ้น

อันตรายจากการลดความอ้วนที่เร็วเกินไป

อันตรายจากการน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

ผิวหนังหย่อนยาน

ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นและไม่ยอมหดตัว

เพิ่มโอกาสเป็นโรคนิ่ว

ปกติคนอ้วนมีความเสี่ยงจะเป็นโรคนิ่วอยู่แล้ว การลดน้ำหนักเร็วเกินไปทำให้เสี่ยงมากขึ้นอีก

สูญเสียกล้ามเนื้อ

การลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะทำให้มวลกล้ามเนื้อและกระดูกลดลงไปด้วย

ตับมีปัญหา

เมื่อร่างกายขาดพลังงานในการเผาผลาญไขมัน ทำให้ไขมันไปพอกที่ตับมากขึ้น

โยโย่

ฮอร์โมน Leptin ตอบสนองต่อความอดอยากของร่างกายด้วยการสร้างไขมันเพิ่มขึ้น

ปัญหาสุขภาพ

การกินอาหารแคลต่ำหรือไขมันต่ำนานๆ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางอย่าง

ความเครียด

การลดความอ้วนอย่างรวดเร็วจะทำให้เครียดโดยไม่รู้ตัว และอาจทำให้กินมากกว่าเดิม

ทั้งนี้ทาง THE VITAMIN LAB ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังลดความอ้วนให้ประสบความสำเร็จ การจะลดความอ้วนได้นั้นไม่ใช่แค่ต้องลงมือทำเพียงเท่านั้น แต่หากต้องรู้จักการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์จึงจะได้ผลที่ยั่งยืนไม่โยโย่

การลดความอ้วนหรือลดมวลไขมันในร่างกายเป็นสิ่งที่ดี แต่การหักโหมรีบลดให้เร็วที่สุดนั้นอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ ตามมาได้ เพราะร่างกายจะได้รับภาระหนัก และทำให้เกิดอันตรายขึ้นได้ ทางที่ดีคือการค่อยเป็นค่อยไปในการคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และอาจจะหาอาหารเสริมที่ไว้ใจได้ ทานควบคู่กันไป จะเป็นการผ่อนแรงและถือเป็นอีกตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพ จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ประสบผลสำเร็จมากยิ่งขึ้น

ดังจะเห็นแล้วว่า การลดความอ้วนแบบปลอดภัย สามารถทำได้ แต่!!! การจะลดความอ้วนให้ประสบผลสำเร็จนั้น ถือเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความอดทน และความพยายามเป็นอย่างมาก ทั้งการต่อสู้กับจิตใจ ต่อสู้กับร่างกาย บางคนบางท่าน ออกกำลังกายอย่างหักโหม จนสุดท้ายกลับเป็นการทำร้ายร่างกายโดยทางอ้อม

จะดีกว่าไหม… ถ้าหากมีตัวช่วยที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณกับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น และไม่ต้องทรมาน เราขอแนะนำอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลจริงให้ท่านได้รู้จักกับ 3C COMPLEX ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคุมน้ำหนัก ที่มีส่วนผสมจากถั่วขาวถึง 100 มิลลิกรัม, ไฮโดรไลซ์กัวร์ กัม, สารสกัดจากทับทิม, สารสกัดจากสาหร่ายทะเล รวมกันกว่า 300 มิลลิกรัม และสารสกัดจากกระบองเพชรอีก 80 มิลลิกรัม ไม่เพียงเท่านี้ ยังมีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติอื่นๆ รวมอีกกว่า 8 ชนิด ไม่มีส่วนผสมของยาลดน้ำหนัก ผ่านการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้วว่า “ปลอดภัย” และ “ได้ผล” จริง ท่านสามารถอ่านข้อมูลผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ตามลิ้งค์นี้ https://thevitaminlab.com/3ccomplexsalepage01/

“หุ่นดี สุขภาพดี ภายใน 8 สัปดาห์” ไม่ต้องเสี่ยงกับปัญหาโยโย่ ระบบของร่างกายค่อยๆ ปรับสมดุลภายใน เลิกทานจุบจิบ อิ่มไวขึ้น คุมอาหารได้ดียิ่งขึ้น ต้อง 3C COMPLEX เท่านั้น !!!

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

สารพัดเคล็ดลับหุ่นดีที่จะไม่ทำคุณให้โยโย่

ในบางท่านที่กำลังลดน้ำหนัก กันอยู่คงเคยประสบปัญหากับภาวะโยโย่กันมาบ้าง การจะลดน้ำหนักไม่โยโย่ต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง และการลงมือปฏิบัติที่สม่ำเสมอ…

วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง แสนง่าย ไม่ง้อยา

เสียตั้งแต่ตอนนี้เพื่ออนาคตที่สดใสของเรา วันนี้ THE VITAMIN LAB จะขอพาทุกท่านได้รู้จักกับทริคเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเป็นแนวทางวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องง้อยา…

แจกวิธีลดน้ำหนัก “ง่าย” แต่ “ได้ผล”

เบื่อหรือยังกับวิธีลดน้ำหนักแบบเดิมๆที่มีแค่การคุมอาหารกับการออกกำลังกายแค่นั้น วันนี้ THE VITAMIN LAB จะพามารู้จักกับกิจกรรมธรรมดาๆ ที่เป็นการลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้จริง ช่วยเบิร์นแคลลอรี่แถมสนุกด้วย…