อาการหิวบ่อย เจ้าวายร้ายที่ต้องถูกกำจัด !!!

อาการ หิว” ดูเหมือนว่า คำๆ นี้จะไม่เป็นที่ถูกใจมากนัก สำหรับบรรดาผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินปกติ หรือ น้ำหนักเกินมาตรฐาน… ที่เป็นแบบนั้น นั่นก็เพราะว่า อาการหิว นับเป็นสาเหตุหลัก สาเหตุหนึ่งของการนำมาซึ่งความอ้วน ไขมันส่วนเกิน และการเสียบุคลิกภาพ ฯลฯ และปัญหาอื่นๆ ตามมานั่นเอง

THE VITAMIN LAB จะนำพาทุกท่านไปทำความรู้จัก เจ้าวายร้าย ต้นกำเนิดแห่งการกินไม่หยุด จนกลายเป็นสาเหตุของความอ้วน ที่เรียกว่า อาการหิว ทั้งเบื้องหลังเบื้องลึก ข้อมูลทางด้านวิทยาศาสตร์ โภชนาการ และแน่นอน เคล็ดลับวิธีจัดการกับความหิว เพราะเมื่อเราสามารถลด หรือ กำจัดอาการหิวบ่อยๆ เหล่านั้นได้แล้ว นั่นย่อมหมายถึง โอกาสในการมีรูปร่าง ทรวดทรงที่ดี และการนำมาซึ่งสุขภาพที่ดีนั่นเองครับ

อาการหิว ความหิว คืออะไร?

ความหิว คือ อาการที่ส่งมาจากร่างกาย เมื่อปริมาณสารอาหารหรือพลังงานที่มีอยู่ในร่างกายถูกนำไปใช้ หรือ เหลือลดน้อยลง ร่างกายก็จะเกิดความหิวเพื่อกระตุ้น หรือ ส่งสัญญาณบอกร่างกายของคุณว่า ถึงเวลาที่ควรรับประทานได้แล้วนั่นเอง

โดยความหิวจะเกิดขึ้นช้า หรือ เร็ว นั้นมีปัจจัยแบ่งออกเป็น 3 ข้อได้ดังนี้

  1. ระยะเวลาที่ร่างกายไม่ได้รับประทานอาหารเข้าไป
  2. ปริมาณอาหารที่ได้รับครั้งสุดท้ายก่อนหน้านี้
  3. อัตราการเผาผลาญ หรือ การใช้พลังงานของร่างกาย (ซึ่งจะมากหรือน้อยแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล)

ฮอร์โมนเลปติน กับความอยากอาหาร

เลปติน เป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากเซลล์ไขมัน ไปออกฤทธิ์ในสมองเพื่อควบคุมความอิ่ม โดยจะหลั่งออกมาเมื่อเรารับประทานอาหาร และร่างกายได้รับสารอาหาร จนเพียงพอแล้ว เซลล์ไขมันที่ถูกสร้างขึ้นจากอาหารที่ทานเข้าไป ก็จะปลดปล่อยฮอร์โมนเลปตินนี้ออกมา โดยจะไปหยุดความหิวที่เกิดขึ้นในสมอง ทำให้รู้สึกอิ่มและอยากอาหารน้อยลง

ทำไม “คนอ้วน” ถึงหิวบ่อย

แต่จากการศึกษากลับพบว่า ในคนอ้วน ที่มีเซลล์ไขมันเยอะ ก็จะมีการปลดปล่อยฮอร์โมนเลปตินนี้ออกมา มากกว่าในระดับปกติ ซึ่งถ้าพิจารณาเพียงผิวเผิน เราจะรู้สึกว่า ก็น่าจะเป็นผลดีเพราะทำให้คนอ้วนไม่หิวและอิ่มได้นาน

แต่!!! ในความเป็นจริงนั้น กลับพบว่า คนอ้วนที่มีฮอร์โมนนี้สูง เซลล์สมองที่สัมผัสกับฮอร์โมนนี้ในปริมาณมากๆ จะเริ่มมีการตอบสนองที่น้อยและช้าลง จนกระทั่งไม่สามารถยับยั้งความหิวได้ คนอ้วนเกือบทุกคนจึงมีนิสัยทานจุบจิบ และ ทานได้ไม่รู้จักอิ่มโดยไม่รู้ตัว

ข้อเสียคือภาวะดื้อฮอร์โมนเลปตินนี้ ยังส่งผลสะท้อนไปยังฮอร์โมนอื่นๆ เช่น อินซูลิน ทำให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินช้าลง เกิดเป็นภาวะดื้ออินซูลิน นำไปสู่โรคเบาหวานต่อ ร่วมกับการเพิ่มของอินซูลิน จะยิ่งกลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ร่างกายจะเพิ่มการสังเคราะห์เซลล์ไขมันในสัดส่วนที่มากกว่าคนปกติ เลยทำให้คนอ้วน อ้วนง่าย แต่ลดยากมาก!

เคล็ดลับการปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน

1. ปรับสัดส่วนอาหารใหม่

ลดการทานอาหารที่จะยิ่งเป็นการเพิ่มเซลล์ไขมันอาทิเช่น แป้ง น้ำตาล ของหวาน แต่เลือกทานเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำๆ เช่น ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี สาหร่าย เป็นต้น

2. การออกกำลังกายเป็นประจำ

จะช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินและเลปตินได้ดีมากยิ่งขึ้น

3. การปรับสมดุลอารมณ์หลีกเลี่ยงการนอนดึก

เพื่อลดการกระตุ้นการสังเคราะห์น้ำตาล จากความเครียดของร่างกายและจิตใจ

4. การใช้สารพฤกษเคมีบำบัดในผู้ที่มีปัญหาดื้อเลปติน

ในพืชหลายชนิด จากการศึกษาวิจัยพบว่า มีส่วนช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนเลปตินได้ดีขึ้น และจะควบคุมความหิวของตัวเองได้ดีขึ้น พืชดังกล่าวได้แก่ สารสกัดจากทับทิม สาหร่าย หรือ มะม่วงแอฟริกัน เป็นต้น

แนะนำ 10 วิธีต้าน “ความหิว”

สำหรับสายอดอาหาร หรือสาย Diet นั้น รับประกันได้ว่า คุณมักจะพบกับปัญหา “ความหิว” ที่ต้องเผชิญอย่างหนักหนาเป็นอย่างแน่นอน

เพราะเมื่อร่างกายที่เคยได้รับอาหาร แต่กลับต้องได้รับในปริมาณที่น้อยลง หรือ การอดอาหารของคุณ จะทำให้สมองพยายามต่อต้าน และพยายามบังคับให้คุณต้องรับประทานอาหาร เพื่อกลับคืนพลังงานให้อยู่ในระดับเดิม และเรามี 10 วิธีดังต่อไปนี้ เพื่อหยุดความหิว เจ้าตัวการวายร้าย สาเหตุของความอ้วน ที่ต้องรู้จักการจัดการให้ถูกวิธี

1. ทานอาหารเช้า

การอดอาหารมื้อเช้า ของบรรดาเหล่านักลดความอ้วนมือสมัครเล่น จะนำมาซึ่งความหิวที่รุนแรงกว่าเดิม โดยอาจนำมาซึ่งการรับประทานขนมหรือทานจุบจิบในระหว่างวัน โดยอาการหิวนั้น จะเริ่มต้น 12 – 24 ชั่วโมง หลังจากอาหารมื้อล่าสุดที่คุณได้รับประทานเข้าไป และในวัยหนุ่มสาวนั้น พบว่า จะมีความรุนแรงของความหิวได้มากกว่าวัยอื่น เนื่องจากมีกล้ามเนื้อมากกว่านั่นเอง

2. ดื่มน้ำช่วยคุณได้ เมื่อรู้สึกหิว

นักโภชนาการแนะนำว่า ควรดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 8 แก้ว เนื่องจากจะช่วยให้ลดอาการหิวลงได้

3. เพิ่มรสชาติที่เผ็ดมากยิ่งขึ้นในมื้ออาหารของคุณ

ควบคุมความหิวของคุณ โดยการใช้ “ความเผ็ด” เข้ามาช่วย ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นความเผ็ดของขมิ้นแกง ผงพริก พริกป่น  โดยนอกจากนั้น สารสกัดจากพืชเหล่านี้ ยังช่วยในเรื่องของการเพิ่มการเผาผลาญได้อีกด้วย

4. กินโปรตีน ทุกๆ 4 ชั่วโมง

โปรตีน คือตัวยับยั้งความหิวชั้นยอด โดยปัจจุบันมีผงโปรตีนหรือที่เรามักคุ้นเคยในชื่อเรียกที่ว่า เวย์โปรตีน นั่นเอง โดยจากการวิจัยพบว่า การกินโปรตีน 2-3 ออนซ์ กระตุ้นพลังงาน 25 เปอร์เซ็นต์ เพิ่มการเผาผลาญไขมัน 32 เปอร์เซ็นต์ และยาวนานมากกว่า 4 ชั่วโมงเลยทีเดียว

5. ต้องรู้จักเลี่ยงน้ำตาล

น้ำตาลทรายขาว น้ำเชื่อม น้ำเชื่อมข้าวโพด ฯลฯ อย่ารับประทานน้ำตาลที่มากจะเกินไป ควรได้รับการผสมในมื้ออาหารในปริมาณที่พอเหมาะ และเพิ่มความระมัดระวัง เนื่องจากมีผลการวิจัยออกมาว่า การสื่อสาร ระหว่างทางเดินอาหารและสมอง ถูกรบกวนด้วยสารอาหารจากน้ำเชื่อมข้าวโพด ซึ่งทำให้การควบคุมความอยากอาหารได้ยากกว่าปกติ เป็นต้น

6. ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ

การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ หรือ การแอโรบิคต่างๆ สามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารได้อย่างดีเยี่ยมและทรงประสิทธิภาพ

7. รู้จักทานของว่าง ให้มีประสิทธิภาพ ช่วยลดความหิวได้

การทานของว่าง ที่มีปริมาณแคลอรี่ 100 หรือน้อยกว่านั้น สามารถช่วยลดความหิวได้ โดยแนะนำเป็น ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เพื่อลดความหิว

8. ทานให้ช้าลง

ผลจากการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด จะส่งผลให้ร่างกายมีความอิ่มมากยิ่งขึ้น และ ลดสามารถลดความหิวลงได้และยาวนานมากยิ่งขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป

9. หาหมากฝรั่งเคี้ยว

ผลจากการศึกษาและวิจัยพบว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีความหวานน้อย และ แคลอรี่ต่ำ เมื่อคุณรู้สึกหิว หรือ ก่อนและหลัง ช่วงรับประทานอาหาร จะช่วยลดความหิวและปริมาณแคลอรี่ลงได้

10. อาการปวดท้องจากกระเพาะอาหาร อาจไม่ได้เป็นผลมาจากความหิวเสมอไป

หากความหิว หรือ อาการหิว ของคุณยังไม่หายไป หลังจากรับประทานอาหาร เราแนะนำให้คุณควรรีบพบแพทย์ เนื่องจาก ความเจ็บปวดนั้นอาจไม่ใช่มาจากความหิว อาจเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารบางอย่าง ดังนั้นควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อจะทำให้รักษาได้ง่ายขึ้น เมื่อตรวจพบในระยะแรกเริ่มของอาการผิดปกติเหล่านั้น

จะดีกว่าไหม ถ้าหากมีตัวจัดการ “ความหิว” ให้อยู่หมัด ในแบบง่ายๆ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักจาก The Vitamin Lab ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก สำหรับเป็นตัวช่วยในการ ยับยั้งความหิว ที่มีชื่อว่า 3C COMPLEX” โดยผลิตขึ้นจากสารสกัดธรรมชาติ มากกว่า 8 ชนิด

และสารที่สำคัญ 2 ใน 8 นั่นก็คือ สารสกัดจากทับทิม และ สารสกัดจากสาหร่าย สุดยอดสารสกัดจากธรรมชาติที่ได้รับการวิจัย ค้นคว้าทดลอง จากแพทย์ ที่สามารถช่วยยับยั้ง และ ควบคุมความหิว ได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีส่วนช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนเลปติน (ฮอร์โมนควบคุมความอิ่ม) ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นปัญหาหลักส่วนใหญ่ที่พบจากผู้มีปัญหาด้านน้ำหนักที่เกินมาตรฐานนั่นเอง

คุณอยากผอมแบบปลอดภัยหรือเปล่า?

THE VITAMIN LAB ได้ค้นคว้า และวิจัย นำโดยทีมแพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้าน Anti-Aging โดยได้คิดค้นและพัฒนา “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคุมน้ำหนัก” ที่มีชื่อว่า 3C COMPLEX โดยรวมสารสกัดจากธรรมชาติ ที่มีงานวิจัยรองรับ มากกว่า 8 ชนิด จุดเด่นของผลิตภัณฑ์คือ ความปลอดภัย และ การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนโดยการปรับสมดุลฮอร์โมนภายใน ทำให้ควบคุมอาหารได้ดีขึ้น เพราะสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเกินมาตรฐาน ก็คือ การรับประทานมากเกินความจำเป็นของร่างกายนั่นเอง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 3C COMPLEX ได้ผ่านการรับรองจากองค์กรยาและอาหาร มีงานวิจัยรองรับจากประเทศสหรัฐอเมริกา มีความปลอดภัย สามารถลดน้ำหนักให้เห็นผล และยั่งยืน ภายใน 8 สัปดาห์ ได้รับรีวิวจากผู้ใช้งานจริงมากมาย ที่ต้องการ หุ่นดีและ สุขภาพดี พร้อมกับ “ปลอดภัย” ควบคู่ไปด้วยกันอย่างยั่งยืนครับ

Reference:

[1.] ข้อมูลจาก นายแพทย์ ศิต เธียรฐิติ แพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย

[2.] https://www.gaiam.com/blogs/discover/10-ways-to-deal-with-hunger-pangs-while-dieting

อาหารเสริม 3C COMPLEX

ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย

มีสารสำคัญ LeptiCore® (สิทธิบัตรอเมริกา) ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน ทำให้ลดกินหวาน ลดกินจุบจิบ อิ่มไว เผาผลาญดี

  • ฮอร์โมนเลปตินทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ = ช่วยตัดวงจรอ้วน
  • ปรับสมดุลฮอร์โมนเลปติน (ฮอร์โมนอิ่ม) ลดความอยากอาหาร อิ่มไว
  • กระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน
  • ชะลอการดูดซึมน้ำตาล บล็อกแป้ง บล็อกไขมัน
  • ได้รับการยอมรับโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-Aging
  • ปลอดภัย ไม่โยโย่ งานวิจัยรับรองจากอเมริกา

รู้จักกับ เลปติน ฮอร์โมนที่อยู่เบื้องหลังโรคอ้วน

เคยสงสัยกันบ้างไหมว่า ความหิว หรือ ความอิ่มของคนเรานั้น คือกระบวนการแบบไหน มาจากส่วนไหนของร่างกาย เกิดจากฮอร์โมนที่เรียกว่าอะไรกันนะ…

ผลข้างเคียง ของการเก็บตัว ช่วง COVID-19 ทำไมถึงอ้วนขึ้น?

ลองนึกภาพย้อนกลับไปเมื่อ 1-2 เดือนก่อน…ที่ผ่านมา หลังจากการเริ่มระบาดอย่างหนักของโรคไวรัส COVID-19 ที่ต่างทำให้เราต้องมีชีวิตที่แตกต่างออกไปจากเดิม…

โยโย่ เอฟเฟค คืออะไร หนีห่างให้ไกล ก่อนสายเกินแก้

โยโย่ เอฟเฟค (YOYO Effect) อาจดูเป็นคำที่คุ้นหู หรือ เคยได้ยินผ่านหูกันมาบ้างไม่มากก็น้อยสำหรับคนทั่วไป และเมื่อพูดถึงโยโย่ เอฟเฟค สำหรับสาวๆ แล้วนั้น …